Uống nước cam ép: Tránh 5 lỗi phổ biến này

Nên tránh uống nước cam ép trước/sau uống sữa, buổi tối, trước khi đánh răng, sau khi ăn no, kết hợp với củ cải và người bị viêm loét dạ dày.

Uống nước cam ép đúng cách để tận hưởng tối đa lợi ích và tránh những tác hại không đáng có. Tránh uống nước cam ép ngay trước hoặc sau khi uống sữa, vào buổi tối, trước khi đánh răng, sau khi ăn no, kết hợp với củ cải, và đặc biệt, người bị viêm loét dạ dày nên hạn chế uống nước cam ép.

Nước cam ép và sữa: Nên uống trước hay sau?

Uống sữa cùng nước cam có thể gây khó tiêu, đau bụng và tiêu chảy do phản ứng giữa protein trong sữa với axit tartaric và vitamin C trong cam, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.

Để tránh phản ứng tiêu hóa không mong muốn, hãy uống nước cam ép ít nhất 1 tiếng sau khi uống sữa. Nếu bạn muốn thưởng thức nước cam ngay, hãy đợi sau khi tiêu hóa hết sữa rồi mới uống.

Uống nước cam ép vào buổi tối

Uống nước cam vào buổi tối có thể khiến bạn muốn đi tiểu nhiều hơn, gây gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tinh thần của bạn vào ngày hôm sau. Do đặc tính lợi tiểu của nước cam, nó có thể khiến bạn phải thức dậy nhiều lần trong đêm để đi vệ sinh, gây khó ngủ và mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Uống nước cam trước khi ngủ có thể gây hại cho răng do lượng nước bọt tiết ra ít, khiến axit trong nước cam không được trung hòa kịp thời, dẫn đến men răng bị bào mòn.

Để cơ thể hấp thu tối đa vitamin C và dưỡng chất từ nước cam, bạn nên uống vào buổi sáng sau bữa ăn sáng nhẹ. Uống nước cam vào buổi tối có thể gây khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

• Nước ép cam – nguồn vitamin C dồi dào, mang đến 10 lợi ích bất ngờ cho sức khỏe: tăng cường miễn dịch, đẹp da, tốt cho tim mạch, giảm cân hiệu quả,… Hãy bổ sung nước ép cam vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời này!

Uống nước cam sau khi ăn no

Ăn no, dạ dày đang tập trung tiêu hóa thức ăn. Uống nước cam lúc này sẽ thêm gánh nặng cho dạ dày, khiến nó phải làm việc quá sức. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy khó chịu, đầy bụng và khó tiêu.

Để tránh khó tiêu, bạn nên đợi vài tiếng sau khi ăn no mới uống nước cam.

• Uống nước cam ép mang lại nhiều lợi ích, nhưng cũng cần lưu ý những sai lầm phổ biến để tránh tác dụng phụ.

Lợi ích bất ngờ của việc uống nước cam trước khi đánh răng

Uống nước cam, lượng axit bám trên răng. Đánh răng ngay sau đó có thể khiến men răng bị bào mòn do sự kết hợp giữa hoạt động chà xát của bàn chải và axit.

Sau khi uống nước cam, bạn nên súc miệng bằng nước sạch để giảm lượng axit bám trên răng. Tuy nhiên, hãy chờ khoảng 30 phút trước khi đánh răng để men răng được phục hồi tự nhiên.

• Ăn cam hay uống nước ép cam tốt hơn cho sức khỏe? Câu trả lời phụ thuộc vào nhu cầu và mục tiêu của bạn.

Người bị viêm loét dạ dày có nên uống nước cam?

Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng và viêm tuyến tụy nên hạn chế uống nước cam vì axit citric trong cam có thể làm tăng độ axit trong dạ dày, gây kích ứng và làm nặng thêm tình trạng viêm loét.

Nếu bác sĩ chẩn đoán bạn mắc các bệnh lý trên, hãy trao đổi với bác sĩ để được tư vấn cụ thể về việc uống nước cam, có thể cần giảm lượng hoặc ngừng hẳn.

Kết hợp nước cam và củ cải: Nên hay không?

Củ cải chứa chất tiền thân của Sulfate, sau khi chuyển hóa có thể tạo ra Thiocyanate – chất ức chế hoạt động tuyến giáp. Việc kết hợp củ cải với nước cam chứa Flavonoid (chuyển hóa thành Axit Hydroxy và Axit Ferulic) có thể làm tăng tác dụng của Thiocyanate, dẫn đến suy giảm chức năng tuyến giáp, thậm chí gây bệnh bướu cổ.

Để phòng tránh bệnh bướu cổ hoặc hạn chế tình trạng bệnh nặng hơn, bạn nên tránh ép hoặc uống nước cam và củ cải.