Mệt mỏi thường khiến bạn chán ăn, nhưng bỏ bữa sẽ khiến bạn càng kiệt quệ. Hãy thử 10 món ăn giàu năng lượng giúp bạn phục hồi nhanh chóng: [liệt kê 10 món ăn].
Mệt mỏi khiến bạn chán ăn? Đừng bỏ qua bữa ăn! Cơ thể bạn cần năng lượng để phục hồi. Bài viết này sẽ giới thiệu 10 món ăn bổ dưỡng giúp bạn lấy lại sức nhanh chóng khi mệt mỏi.
1Súp gà
Súp gà bổ sung nước, điện giải, lý tưởng cho người ốm yếu, mệt mỏi.
Súp gà là món ăn lý tưởng khi bạn ốm hoặc thời tiết thay đổi. Không chỉ giàu vitamin, khoáng chất và protein, súp gà còn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Hơn nữa, súp gà chứa nhiều điện giải và chất lỏng, giúp bù nước hiệu quả, đặc biệt tốt cho người mệt mỏi, ốm yếu.
2Tỏi
Tỏi, thần dược tự nhiên, được biết đến với khả năng kháng khuẩn, chống virus, nấm và tăng cường hệ miễn dịch. Thêm tỏi vào món súp gà hay nước canh đơn giản giúp cơ thể khỏe mạnh. Trong đông y, tỏi vị cay, tốt cho tiêu hóa, giải độc, tiêu đờm. Chỉ cần dùng 5-15g tỏi mỗi ngày, bạn đã có thể tăng cường sức đề kháng, chống chọi với bệnh tật.
3Trà nóng
Trà giàu polyphenol, chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.
Trà nóng không chỉ là thức uống ấm lòng mà còn là liều thuốc tự nhiên hiệu quả cho cảm lạnh và cúm. Hơi nóng từ trà giúp làm dịu cổ họng, làm sạch chất nhầy và giảm đau. Polyphenols – chất chống oxy hóa có trong trà – hỗ trợ cơ thể chống lại bệnh tật. Trà đen đặc biệt hữu ích với khả năng ức chế vi khuẩn trong cổ họng, giúp thông thoáng đường hô hấp và đẩy lùi bệnh nhanh chóng.
4Nước canh xương
Nước canh xương, giàu hương vị và dinh dưỡng như súp gà, chứa nhiều calo, vitamin và khoáng chất như magiê, folate, canxi và phốt pho. Uống nước canh xương khi ốm giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, mang lại nguồn năng lượng và dưỡng chất cần thiết.
5Thức ăn cay
Ớt/tiêu giúp giảm đau nhức.
Theo lương y Bùi Hồng Minh, ớt và hạt tiêu không chỉ là gia vị tạo hương vị, mà còn có tác dụng giảm đau nhức. Vị cay của chúng giúp phá vỡ chất nhờn, làm thông thoáng mũi, hiệu quả trong việc giảm nghẹt mũi do thời tiết lạnh. Thêm đồ ăn cay vào chế độ ăn hàng ngày là cách đơn giản để khắc phục tình trạng này.
6Chuối
Chuối là lựa chọn tuyệt vời khi bạn ốm. Loại quả này cung cấp năng lượng, dinh dưỡng, giúp giảm buồn nôn, tiêu chảy và giải độc nhờ vị ngọt, tính mát. Chuối còn là thực phẩm lý tưởng cho người bị táo bón, mụn nhọt, tăng huyết áp hay bệnh mạch vành.
7Yến mạch
Bột yến mạch: Nâng cao sức đề kháng, giảm viêm và kiểm soát đường huyết.
Yến mạch không chỉ giàu calo và chất xơ mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe. Ăn bột yến mạch khi mệt mỏi có tác dụng kích thích hệ miễn dịch, giảm viêm trong đường tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu. Vì vậy, đây là món ăn lý tưởng cho người ốm yếu, thường xuyên mệt mỏi.
8Sữa chua
Sữa chua, món ăn bổ dưỡng chỉ với 150 calo, cung cấp 8g protein, canxi và probiotic. Carbohydrat trong sữa chua giúp bạn nạp năng lượng, vượt qua mệt mỏi. Thêm vào đó, việc ăn sữa chua thường xuyên còn góp phần giảm nguy cơ viêm trong máu, bảo vệ sức khỏe toàn diện.
9Trái cây
Quả này giàu anthocyanins, giúp bạn hết mệt mỏi.
Khi ốm, bạn nên bổ sung các loại trái cây như dâu tây, việt quất, lựu. Chúng chứa hợp chất anthocyanins, có khả năng chống viêm, chống virus và tăng cường hệ miễn dịch. Anthocyanins giúp bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe, đẩy lùi cơn mệt mỏi hiệu quả.
Kiểm soát cơn giận dữ hiệu quả với những thực phẩm thần kỳ này!
Cơ thể mệt mỏi, ốm yếu? Hãy thử ngay 10 món ăn bổ dưỡng được chia sẻ ở trên! Chúng sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh chóng và an toàn, không tác dụng phụ. Chúc bạn mau khỏe!
Nguồn tin từ chuyên mục Sức khỏe & Đời sống.
Nâng niu sức khỏe với rau củ trái cây tươi ngon, chất lượng tại cửa hàng chúng tôi!
chúng tôi
