Thức uống có cồn như cocktail, bia, rượu vang… thường được ưa chuộng trong các dịp tụ họp. Tuy nhiên, mỗi đêm tiệc có thể khiến bạn nạp vào cơ thể đến 1000 calo.
Bạn có biết rằng đồ uống có cồn cũng là “bom” calo? Cùng khám phá lượng calo ẩn chứa trong những loại thức uống phổ biến để đưa ra lựa chọn thông minh cho sức khỏe của bạn!
Cocktail, bia, rượu trái cây, rượu vang… là những thức uống không thể thiếu trong các buổi tiệc tùng. Tuy nhiên, bạn có biết, chỉ sau một bữa tiệc, bạn có thể nạp vào cơ thể đến 1000 calo? Điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là đối với những người đang kiểm soát cân nặng.
1Cocktail
Cocktail đã trở thành thức uống phổ biến, dễ dàng tìm thấy từ Margarita, B-52, Bacardi đến Mojito ở mọi nơi, thậm chí cả quán cà phê.
Bạn có biết mỗi 100ml Margarita chứa khoảng 160 calo, theo Viện Y tế Quốc gia (NIH)?
Cocktail truyền thống vốn chỉ kết hợp rượu và nước chanh, nhưng giờ đây, để rút ngắn thời gian pha chế, người ta đã thêm vào một lượng lớn đường, khoảng 5 muỗng cà phê, vào công thức.
Theo Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ, bạn chỉ nên tiêu thụ tối đa 6 muỗng cà phê đường mỗi ngày. Điều này có nghĩa là chỉ cần uống thêm một ly nước ngọt nữa, bạn đã vượt quá lượng đường được khuyến nghị.
Margarita (100ml): 160 calo.
2Tonic
Tonic, loại nước uống pha trộn soda và rượu, tuy nhiên lại chứa siro bắp, làm tăng hàm lượng đường Fructose. Một lon Tonic 350ml tương đương với 8 muỗng cà phê đường.
Pha 50ml Gin với 150ml nước Tonic mang đến vị ngọt dễ chịu, song cũng chứa khoảng 150 calo.
Bạn nên kết hợp rượu với nước có gas không đường hoặc soda thay vì tonic để tạo ra hương vị cân bằng và tránh vị ngọt quá mức.
Gin Tonic (50ml/150ml) ~ 150 calo
3Rượu vang
Rượu vang không chứa nhiều calo, phù hợp với chế độ ăn uống cân bằng theo khuyến cáo của chuyên gia, mang đến niềm vui cho những người yêu thích loại thức uống này.
Rượu vang đỏ chứa khoảng 130 calo cho mỗi 150ml.
Rượu vang trắng chứa khoảng 125 calo cho mỗi 150ml, một lượng vừa phải cho những ai muốn thưởng thức hương vị tinh tế của loại rượu này.
Resveratrol, một chất chống oxy hóa, có khả năng tăng cholesterol có lợi, ngăn chặn cholesterol xấu bám vào thành động mạch, góp phần giảm viêm nhiễm và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Hãy lựa chọn rượu vang một cách cẩn thận, bởi lượng calo có thể thay đổi đáng kể giữa các loại. Ví dụ, rượu vang làm từ nho khô đường thấp có thể ít calo hơn, trong khi Riesling có thể chứa đến 165 calo/ly.
Rượu vang đỏ: 130 calo/150ml, vang trắng: 125 calo/150ml
4Bia
Mặc dù bia nhẹ chỉ chứa khoảng 100 calo trong 350ml, chúng vẫn được liệt kê là một trong những tác nhân gây hại cho sức khỏe.
Nghiên cứu trên 70.000 phụ nữ chỉ ra rằng uống bia điều độ có thể mang lại lợi ích cho huyết áp. Ngoài ra, bia còn chứa Vitamin B và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Bia chứa 100 Calo/ 350ml
5Vodka soda
Vodka và soda là lựa chọn đồ uống có cồn tốt cho sức khỏe hơn các loại khác, với chỉ 100 calo trong 50ml, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Không chỉ là nguồn nước bổ sung, những thức uống này còn giúp giảm đau đầu do rượu, đồng thời giúp bạn kiểm soát lượng rượu tiêu thụ hiệu quả hơn.
Vodka soda (50ml): 100 calo.
6Sâm banh
Sâm banh, với chỉ 80 calo trong 110ml, được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là thức uống có cồn có hàm lượng calo thấp nhất.
Thưởng thức hương vị sâm banh tinh tế mà không lo ngại lượng calo, chỉ 84 calo cho mỗi ly vang chuẩn.
Ly sâm banh chỉ 84 calo.
Bài viết này cung cấp thông tin về lượng calo trong một số thức uống có cồn, giúp bạn lựa chọn phù hợp với nhu cầu của mình. Để quản lý lượng calo tiêu thụ hiệu quả, bạn có thể tham khảo thêm bài viết về cách tính calo cơ thể cần để hoạt động trong ngày, từ đó xác định lượng calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Nâng niu khoảnh khắc của bạn với bia và nước có cồn chất lượng cao từ cửa hàng của chúng tôi.
Kinh nghiệm hay chúng tôi
