Cách tính calo thực phẩm: Bí mật kiểm soát cân nặng

Tết sum họp, ăn uống đầy ắp nhưng cũng dễ tăng cân. Để bạn vui Tết, đẹp dáng, chúng tôi sẽ giúp bạn tính calo của một số món ăn phổ biến.

Lượng calo dư thừa là nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân. Dưới đây là thông tin về lượng calo trong một số thực phẩm thường dùng, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả.

Bạn có biết chính xác lượng calo trong những món ăn hàng ngày? Biết được lượng calo trong thực phẩm sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống hiệu quả, tránh tăng cân không mong muốn. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin về hàm lượng calo trong một số loại thực phẩm phổ biến, từ đó bạn có thể tính toán nhu cầu calo hàng ngày cho cơ thể và xây dựng chế độ ăn uống phù hợp.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), đây là lượng calo trong một số loại thực phẩm:

1Hương vị ngọt ngào: Cookies socola & sữa hạnh nhân

2Dâu tây tươi & hoa quả sấy khô: Sự kết hợp hoàn hảo

3Khoai tây giòn tan, dưa chuột thanh mát chấm sốt Hummus thơm ngon

4Kem cookie và sữa chua Hy Lạp

5Hương vị quế ấm áp: Bánh cuộn quế và bánh mì nướng quế, điểm thêm vị ngọt của nho khô

6Nước giải khát: Sự lựa chọn giữa ga và vị hoa quả tự nhiên

7Kem que và nho lạnh

Biết lượng calo trong mỗi món ăn giúp bạn lựa chọn thực phẩm phù hợp để kiểm soát cân nặng hiệu quả. Hãy tham khảo bảng calo trên để đưa ra quyết định thông minh cho chế độ ăn uống của mình.

Nguồn: Tổng hợp