Clo: Nguyên tố thiết yếu, vai trò quan trọng trong cuộc sống

Clo là khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể giữ nước, tránh tình trạng mệt mỏi, kiệt sức do thiếu nước.

Clo là khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc giữ nước, giúp cơ thể tránh tình trạng mệt mỏi và kiệt sức do thiếu nước.

Clo, hay còn gọi là Chloride, là một chất điện giải thiết yếu trong cơ thể, chiếm tới 70% lượng ion âm. Clo đóng vai trò quan trọng trong việc giữ nước, hỗ trợ hấp thụ kim loại và vitamin B12, đồng thời góp phần ngăn ngừa bệnh đãng trí. Bạn có thể bổ sung clo từ nhiều nguồn thực phẩm như muối ăn, rong biển, lúa mạch đen, cà chua, rau diếp, cần tây, ô liu, sữa công thức, v.v.

1 Vai trò của clo với sức khỏe

Đối với trẻ em

Clo đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng nước của cơ thể, giúp phòng ngừa mệt mỏi, kiệt sức do mất nước.

Clo giúp tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai cho cơ bắp, hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh.

Đối với người lớn

Clo trong dạ dày kết hợp với hydro tạo ra axit clohydric, một enzyme tiêu hóa mạnh. Axit clohydric giúp phân hủy protein, tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ khoáng chất kim loại và vitamin B12 hiệu quả.

Clo được hấp thu vào ruột và lưu thông trong máu, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng dịch thể trong cơ thể.

Clo mang điện tích âm có khả năng kích thích hệ thần kinh, giúp cải thiện chức năng não bộ, từ đó hỗ trợ điều trị và hạn chế các vấn đề về trí nhớ như đãng trí, hay quên.

2Ảnh hưởng của lượng clo trong cơ thể đến sức khỏe con người: Thiếu hay thừa clo đều nguy hiểm như thế nào?

Thiếu clo

Máu kiềm hóa quá mức có thể dẫn đến các triệu chứng như yếu cơ, chán ăn và mất nước. Nguyên nhân phổ biến gây thiếu clo, là yếu tố dẫn đến tình trạng này, bao gồm nôn mửa, ra nhiều mồ hôi và tiêu chảy.

Thừa clo

Thận đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng clo trong cơ thể. Khi thừa clo, thận sẽ bài tiết lượng clo dư thừa qua nước tiểu. Ngược lại, khi thiếu clo, thận sẽ tái hấp thu clo để đảm bảo lượng clo cần thiết cho cơ thể.

Suy thận khiến cơ thể khó đào thải clo dư thừa, dẫn đến tích tụ clo và có thể gia tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

3 Bổ sung clo như thế nào?

Clo là thành phần chính trong muối ăn và muối biển, nhưng việc bổ sung clo thông qua muối cần hạn chế. Tính chất mặn của muối không có lợi cho cơ thể, đặc biệt là người lớn tuổi, dễ gây ra các vấn đề sức khỏe.

Rong biển, lúa mạch đen, cà chua, rau diếp, cần tây, ô liu là những nguồn cung cấp clo dồi dào.

Sữa công thức cung cấp clo cần thiết cho cơ thể, là lựa chọn an toàn và lành mạnh cho cả trẻ em và người lớn tuổi.

Thông tin về Clo:

Clo là anion chính trong dịch ngoài tế bào, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng acid-bazơ. Nồng độ clo trong máu có mối quan hệ nghịch với bicacbonat (HCO3-), phản ánh tình trạng cân bằng acid-bazơ của cơ thể.

Clo, một nguyên tố vi lượng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong cơ thể chúng ta. Bạn đã biết hết vai trò của clo chưa? Nếu chưa, cơ thể bạn có thể đang thiếu hụt dưỡng chất này. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chloride, một dạng ion của clo, và cung cấp thông tin hữu ích để bổ sung đủ dưỡng chất này cho cơ thể.

Nguồn: Vinmec