Uống nước trái cây vào buổi tối có thể tốt cho sức khỏe, bổ sung vitamin, dưỡng chất, nhưng cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Nên cân nhắc thời điểm uống và loại nước trái cây phù hợp.
Nước ép trái cây, nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào, mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, việc uống nước ép vào buổi tối lại là vấn đề được nhiều người quan tâm. Liệu có nên uống nước ép vào buổi tối? Và nếu có, nó mang lại những lợi ích gì? Cùng tìm hiểu để đưa ra lựa chọn phù hợp cho bản thân.
Nước ép trái cây, tinh túy của trái cây, mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào và lợi ích cho sức khỏe. Uống nước ép thường xuyên giúp tiêu hóa dễ dàng, thanh lọc cơ thể, bổ sung năng lượng, cải thiện thị lực và mang lại làn da tươi tắn. Tuy nhiên, việc uống nước ép vào buổi tối liệu có phù hợp? Hãy cùng khám phá để đưa ra lựa chọn thông minh nhất cho bản thân!
1Công dụng của nước trái cây
Nước trái cây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của người lớn và trẻ em.
Dù ít chất béo, protein và canxi, nước trái cây vẫn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp bạn trẻ duy trì làn da khỏe đẹp, tránh táo bón và nóng trong người.
Uống nước trái cây tối có tốt không?
2Uống nước ép trái cây vào buổi tối: Có lợi hay có hại?
Uống nước ép vào buổi tối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, theo nhiều chuyên gia y tế.
Trước khi ngủ, hãy bổ sung nước cho cơ thể bằng 1-2 ly nước lọc hoặc nước ép (cà chua) để hỗ trợ các cơ quan hoạt động hiệu quả và giảm nguy cơ tai biến mạch máu não. Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên uống đủ nước trước khi đi ngủ để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
Giấc ngủ ngon là chìa khóa cho một ngày năng động. Hãy tận dụng sức mạnh của thiên nhiên bằng cách uống nước ép trái cây kiwi, anh đào, chuối,… trước khi ngủ. Những loại trái cây này chứa vitamin B5, B6, C, E,… và melatonin – hợp chất giúp cải thiện giấc ngủ, mang đến cho bạn một giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Buổi tối, khi cơn đói cồn cào, thay vì những món ăn giàu chất béo, hãy thử 1 ly nước ép trái cây. Vừa giúp bạn no bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, lại còn tốt cho làn da, mang đến vẻ ngoài rạng rỡ.
Uống nước ép trái cây vào buổi tối mang lại nhiều lợi ích, tuy nhiên, vì có tính lợi tiểu và chứa nhiều hydrat carbon, bạn nên uống một lượng vừa đủ (khoảng 350 ml, lúc 6 – 7 giờ tối) để tránh tác dụng ngược. Lượng nước ép quá nhiều có thể gây khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Nên hạn chế uống nước ép trái cây sau 9 giờ tối, đặc biệt là các loại như cam, bưởi, nam việt quất. Tính axit cao trong những loại nước này có thể gây hại cho dạ dày, tim và ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ.
