Uống Coca Cola mỗi ngày: Có hại cho sức khỏe? Nên uống bao nhiêu là đủ?

Coca-Cola là thức uống được yêu thích bởi mọi lứa tuổi. Nhưng uống 1 lon mỗi ngày có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu để có câu trả lời chính xác!

Coca Cola, thức uống được yêu thích bởi mọi lứa tuổi, liệu có an toàn khi uống mỗi ngày? Cùng khám phá câu trả lời cho thắc mắc này!

Coca Cola, thức uống ra đời từ thế kỷ 19, đã trở thành một hiện tượng toàn cầu, thường được kết hợp với các món ăn nhanh. Độ ngọt thanh mát cùng gas sủi tăm của Coca Cola mang đến cảm giác sảng khoái, đặc biệt khi uống lạnh. Tuy nhiên, câu hỏi “Uống bao nhiêu Coca Cola là đủ?” và “Uống một lon mỗi ngày có ảnh hưởng gì?” là điều mà nhiều người băn khoăn.

1Uống Coca-Cola hàng ngày: Có nguy hại gì?

Một lon Coca Cola chứa lượng đường tương đương 10 thìa, 150 calo và 30-55 mg caffein. Lượng đường trong một lon Coca Cola đã bằng giới hạn tối đa mà các bác sĩ khuyến cáo nên tiêu thụ trong một ngày.

Uống coca mỗi ngày có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:

• Lượng đường huyết tăng cao gây ra tình trạng tăng insulin, khiến gan chuyển hóa đường thành chất béo, tích tụ trong cơ thể. Điều này dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp cao và tiểu đường.

• Uống Coca-Cola có thể kích thích vị giác, tạo cảm giác đói và thèm ăn, dẫn đến tiêu thụ nhiều thức ăn hơn, từ đó gia tăng nguy cơ tăng cân và béo phì.

• Sỏi thận có thể hình thành và khiến một số bệnh thận trở nên nghiêm trọng hơn.

• Coca Cola chứa lượng caffeine tương đương một tách cà phê mạnh (30-55mg), có thể gây nghiện, ảnh hưởng giấc ngủ và sức khỏe tâm lý.

• Nghiên cứu cho thấy bé gái 14 tuổi uống 1,5 lon Coca Cola mỗi ngày có nguy cơ dậy thì sớm hơn so với những bé không uống nước ngọt.

• “Light” trong Coca Light và Pepsi Light có nghĩa là gì?

2Lượng Coca Cola phù hợp cho sức khỏe là bao nhiêu?

Các nhà khoa học khuyến cáo nên hạn chế uống nước ngọt, không quá 300ml mỗi ngày (tương đương 1 lon) và chỉ nên uống 1-2 lần/tuần.

Nước ngọt có ga như Coca Cola không thể thay thế nước lọc. Ga trong nước ngọt khiến bạn cảm thấy no, giảm nhu cầu uống nước, dẫn đến cơ thể dễ bị mất nước.

Sử dụng ống hút và uống nước ngọt trong bữa ăn giúp giảm thiểu tiếp xúc của đường với răng, góp phần ngăn ngừa sâu răng hiệu quả.

Nhai kẹo cao su không đường sau khi uống nước ngọt có thể giúp làm giảm lượng axit trong miệng, bảo vệ men răng và hơi thở thơm tho.

Uống Coca-Cola, tuyệt đối không ngậm trong miệng! Hành động này dễ gây sung huyết cổ họng, viêm họng và khản tiếng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

3Những ai nên hạn chế uống Coca Cola?

• Uống Coca-Cola chứa caffein có thể khiến trẻ em bị kích thích thần kinh, dẫn đến bồn chồn, khó chịu và ảnh hưởng đến khả năng tập trung, học tập.

• Nạp nhiều caffeine, đặc biệt là từ nước ngọt có ga như Coca Cola, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng thụ thai ở phụ nữ.

• Mang thai là giai đoạn nhạy cảm, việc tiêu thụ quá nhiều caffein có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, dẫn đến trẻ sơ sinh nhẹ cân.

• Uống Coca Cola thường xuyên có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi của người già, dẫn đến thiếu hụt canxi và nguy cơ loãng xương, khiến xương dễ gãy.

• Người bị huyết áp cao nên hạn chế caffein. Lượng caffein quá cao có thể làm tăng mỡ máu, tăng nguy cơ xơ cứng động mạch và khiến tình trạng huyết áp cao thêm trầm trọng.

Coca-Cola từng sử dụng chiết xuất từ lá coca, chứa lượng nhỏ alkaloid (0,25% – 0,77%), trong đó có cocain, từ năm 1885. Tuy nhiên, đến năm 1929, cocain đã bị loại bỏ hoàn toàn khỏi công thức của thức uống này.

Nguồn: cafebiz

Coca-Cola mang đến hương vị hấp dẫn, nhưng để giữ gìn sức khỏe, bạn nên thưởng thức nó một cách điều độ và khoa học.