Bạn muốn tìm hiểu về inositol? Bài viết của chúng tôi cung cấp thông tin hữu ích về loại chất này, giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích và công dụng của nó.
Inositol (vitamin B8) là một carbohydrate quan trọng với công thức C6H12O6, đóng vai trò thiết yếu trong việc chuyển hóa năng lượng, cải thiện tâm trạng, và điều hòa huyết áp. Inositol có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm động vật và thực vật, tuy nhiên, nó dễ bị mất đi trong quá trình chế biến.
Vitamin B8, còn được gọi là biotin, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, từ việc chuyển hóa năng lượng đến việc duy trì làn da và mái tóc khỏe mạnh.
Vitamin B8 (Inositol) là yếu tố thiết yếu cho hoạt động bình thường của tế bào, đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể. Hòa tan trong nước, vitamin B8 tập trung nhiều ở gan, não, tim, lá lách, thận và dạ dày.
Inositol là gì và lợi ích của nó?
Cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh, nâng cao tinh thần, thúc đẩy sự phát triển và duy trì sự khỏe mạnh.
Inositol là gì và tác dụng của nó?
Vitamin B8, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng, đóng vai trò hỗ trợ nhận thức, giúp suy nghĩ minh mẫn, nhanh nhạy và năng động hơn.
Giúp bạn đối phó hiệu quả với trầm cảm, lo âu và các rối loạn tâm lý khác, mang đến sự bình yên và hạnh phúc.
Tăng cường lưu thông máu, kiểm soát tâm trạng, hạn chế nguy cơ tăng huyết áp.
Inositol hexaphosphate (IP6) là một hợp chất tự nhiên có tiềm năng trong việc hỗ trợ điều trị ung thư, bằng cách ức chế sự phát triển và di căn của tế bào ung thư.
Giảm cân hiệu quả, đốt cháy mỡ thừa, tăng cường cholesterol tốt HDL, mang lại vóc dáng thon gọn và sức khỏe dồi dào.
Hỗ trợ giải độc gan hiệu quả, kết hợp cùng Choline, tăng cường sức khỏe gan.
Chế độ ăn uống điển hình của Hoa Kỳ chỉ cung cấp khoảng 1 gam inositol – vitamin B8 mỗi ngày, chủ yếu từ ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các loại hạt, trái cây tươi và rau quả. Tuy nhiên, liều bổ sung inositol thường cao hơn, lên đến 18 gam mỗi ngày. Các nghiên cứu cho thấy liều lượng này mang lại kết quả đầy hứa hẹn với ít tác dụng phụ.
Dành cho phụ nữ, bao gồm cả phụ nữ mang thai và cho con bú.
Inositol là gì và lợi ích của nó?
Điều hòa kinh nguyệt, tăng khả năng thụ thai tự nhiên và giúp bạn tránh nguy cơ vô sinh do hội chứng buồng trứng đa nang.
Kiểm soát lượng đường trong máu, bảo vệ mẹ bầu khỏi tiểu đường thai kỳ, giảm nguy cơ sinh con to và béo phì.
Hỗ trợ mẹ bầu và mẹ sau sinh vượt qua trầm cảm, rụng tóc và tăng cân sau sinh, giúp mẹ khỏe đẹp và hạnh phúc.
Với trẻ em
– Tăng cường trao đổi chất.
Giúp trẻ cân bằng tâm lý, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, thúc đẩy quá trình chuyển hóa và hấp thu dinh dưỡng hiệu quả.
Vitamin B8 (Biotin) và các vitamin nhóm B đóng vai trò thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của trẻ, cả về thể chất và trí tuệ.
Cung cấp Inositol cho cơ thể an toàn với những nguồn thực phẩm tự nhiên.
Tác dụng của Inositol (Vitamin B8) là gì?
Vitamin B8, còn gọi là biotin, có mặt dồi dào trong thịt bò, ngũ cốc, trái cây, rau xanh, mật mía, nước tương, quả hạch, mầm lúa mì và gan tươi.
Ngoài sữa bột, Vitamin B8 còn được bổ sung vào nhiều sản phẩm khác như nước uống tăng lực, thuốc bổ sung vitamin và một số loại thực phẩm chức năng.
Bổ sung vitamin B8 hiệu quả: Những điều bạn cần biết
Vitamin B8 là dưỡng chất tự nhiên trong cơ thể, việc bổ sung thường không gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, một số trường hợp hiếm gặp có thể xuất hiện tình trạng nổi mẩn ngứa nhẹ, thường tự hết mà không cần điều trị.
Lượng Vitamin B8 cần bổ sung phụ thuộc vào thể trạng. Nên bắt đầu với 500 mg – 2 g/ngày đối với người mới sử dụng.
Phụ nữ mang thai và cho con bú cần tư vấn chuyên gia trước khi bổ sung Vitamin B8 để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Phụ nữ mang thai và cho con bú cần bổ sung Vitamin B8 với liều lượng khoảng 50mg mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Vitamin B8 đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa năng lượng, điều hòa huyết áp và cải thiện tâm trạng. Nó là dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe, đặc biệt cần thiết cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Việc bổ sung vitamin B8 thường xuyên giúp duy trì sức khỏe tối ưu cho cả mẹ và bé.
Nguồn: Vinmec
