Sầu riêng, bơ, xoài, măng cụt, thanh long, na… những đặc sản Việt Nam bổ dưỡng ban ngày, nhưng có thể gây hại cho sức khỏe nếu ăn vào ban đêm. Cùng tìm hiểu lý do qua bài viết này!
Sầu riêng, bơ, xoài, măng cụt hay na – những đặc sản trái cây Việt Nam thơm ngon, bổ dưỡng – liệu có nên ăn vào ban đêm? Thông tin sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ tác động của chúng đến sức khỏe khi ăn vào buổi tối.
1Sầu riêng
Người bị cao huyết áp, thấp huyết áp, bệnh tim mạch và đường ruột nên hạn chế ăn tối để tránh biến chứng.
Sầu riêng giàu dinh dưỡng, là vị thuốc hiệu quả chữa ho và bệnh ngoài da. Tuy nhiên, ăn nhiều có thể gây nóng trong, dễ sinh mụn nhọt.
Để đảm bảo sức khỏe, những người bị cao huyết áp, thấp huyết áp, bệnh tim mạch và đường ruột nên hạn chế ăn sầu riêng vào buổi tối. Bởi vì việc này có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm. Ngoài ra, bạn nên ăn ít cơm trước khi ăn sầu riêng để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
2Bơ
Bơ nhiều chất béo, nên hạn chế ăn tối để tránh tăng cân.
Bơ là nguồn dinh dưỡng dồi dào và chứa nhiều chất kháng khuẩn, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, huyết quản, gan và dạ dày. Hàm lượng cholesterol và mỡ trong máu được kiểm soát hiệu quả nhờ bơ. Tuy nhiên, do hàm lượng mỡ thực vật cao, bạn nên hạn chế ăn bơ quá nhiều, đặc biệt vào buổi tối để tránh tăng cân không kiểm soát.
3Xoài
Ăn xoài tối hại sức khỏe, đặc biệt người tiểu đường do lượng đường cao.
Xoài thơm ngon, giàu canxi, sắt và chất chống oxy hóa, đặc biệt là zeathanthin. Chất này có lợi cho mắt, giúp hạn chế thoái hóa điểm vàng ở người lớn tuổi, giữ cho đôi mắt sáng khỏe.
Xoài chứa beta-carotene, có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh hen suyễn, ung thư tuyến tiền liệt và kết trực tràng. Tuy nhiên, hàm lượng đường cao trong xoài có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người bệnh tiểu đường. Do đó, bạn nên hạn chế ăn xoài vào buổi tối.
4Măng cụt
Xanthone trong măng cụt có thể gây ngộ độc khi ăn đêm.
Măng cụt là nguồn cung cấp dồi dào vitamin B1, C, protein, chất xơ, canxi, sắt,… rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên bổ sung măng cụt vào thực đơn ăn vặt ban ngày để tránh ảnh hưởng giấc ngủ. Chất xanthone trong măng cụt có thể gây khó ngủ và thậm chí ngộ độc khi ăn vào buổi tối.
5Na
Na chứa nhiều đường, không nên ăn đêm.
Na là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ, kali và khoáng chất dồi dào. Tuy nhiên, lượng đường cao trong na có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu ăn vào ban đêm.
6Thanh long
Rối loạn tiêu hóa, tiểu đường: tránh buổi tối.
Thanh long là nguồn cung cấp vitamin C, B1, B2, B3, canxi và sắt, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Được biết đến là thần dược giảm béo và phòng chống táo bón, thanh long cũng là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn bổ sung dưỡng chất. Tuy nhiên, do chứa nhiều đường, nên hạn chế ăn thanh long vào buổi tối. Đặc biệt, người bị rối loạn tiêu hóa và tiểu đường cần tránh xa loại quả này vào buổi tối.
Khám phá bí mật ăn trái cây hiệu quả, giúp cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất!
Ăn trái cây tốt cho sức khỏe nhưng cần lưu ý thời điểm để phát huy tối đa lợi ích. Mỗi loại trái cây có thời điểm thích hợp để cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất và tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Nguồn: tienphong.vn
Trái cây tươi ngon, lựa chọn hoàn hảo cho bạn!
chúng tôi
