Giấc ngủ sâu, đủ giấc giúp trẻ phát triển chiều cao và trí não tối ưu. Hai khung giờ ngủ quan trọng giúp bé tăng trưởng chiều cao mà cha mẹ không nên bỏ qua là: [thời gian cụ thể].
Giấc ngủ ngon, đủ giấc là chìa khóa giúp trẻ phát triển toàn diện, đặc biệt là chiều cao và trí não. Hai khung giờ vàng dưới đây sẽ giúp bé “vươn vai” mỗi ngày, cha mẹ đừng bỏ qua!
Giấc ngủ không chỉ quan trọng cho sự phát triển thể chất mà còn ảnh hưởng đến trí tuệ của trẻ. Hormone tăng trưởng GH, yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao, được giải phóng nhiều nhất trong giấc ngủ sâu. Vì vậy, để bé cao lớn khỏe mạnh, mẹ cần đảm bảo bé ngủ đủ giấc và đúng giờ.
1Khung giờ vàng cho trẻ đi ngủ
Chiều cao của trẻ em phụ thuộc vào yếu tố di truyền (70%) và môi trường (30%). Trong số những yếu tố bên ngoài, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
Khung giờ vàng cho trẻ đi ngủ
Giấc ngủ sâu giúp cơ thể trẻ được thả lỏng hoàn toàn, thúc đẩy tiết hormone sinh trưởng, là yếu tố then chốt cho sự phát triển tối ưu của trẻ.
Theo các chuyên gia, cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng nhiều nhất vào hai khung giờ vàng: 21 giờ tối – 1 giờ sáng và 5 giờ sáng – 7 giờ sáng. Lượng hormone trong khoảng thời gian này cao gấp 5 – 7 lần so với ban ngày, góp phần thúc đẩy quá trình phát triển và phục hồi cơ thể.
Để tối ưu hóa chiều cao cho trẻ, cha mẹ nên tận dụng hai khung giờ vàng: giấc ngủ sâu từ 8h30 tối đến 7h sáng hôm sau. Giấc ngủ trước 9h30 tối là lý tưởng để cơ thể trẻ sản sinh hormone tăng trưởng hiệu quả nhất, góp phần phát triển chiều cao tối ưu.
Để trẻ phát triển chiều cao và trí não tối ưu, cần đảm bảo giờ ngủ hợp lý, tránh để trẻ thức khuya quá 2 khung giờ quy định.
2Giấc ngủ vàng: Bí mật tăng chiều cao cho trẻ
Giờ vàng giúp bé phát triển chiều cao tối ưu.
Hormone sinh trưởng được tiết ra nhiều nhất vào hai khung giờ: từ 21 giờ tối đến 1 giờ sáng và từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng.
Cơ thể trẻ không phải máy móc, việc tiết hormone tăng trưởng phụ thuộc nhiều vào yếu tố khác như giấc ngủ. Để tối ưu hóa quá trình này, cha mẹ nên cho bé ngủ trước khoảng 30 phút so với thời điểm vàng. Điều này giúp bé có giấc ngủ sâu, ngon giấc và có được những giấc mơ đẹp, từ đó thúc đẩy quá trình phát triển của cơ thể.
3Giúp bé ngủ ngon giấc: Bí kíp cho giấc ngủ ngon
Giấc ngủ ngon cho trẻ cần một môi trường thuận lợi. Hãy tạo cho bé những thói quen trước giờ ngủ như đánh răng, rửa mặt, đọc truyện, nghe nhạc nhẹ nhàng. Hạn chế ánh sáng và tiếng ồn, tránh cho trẻ tiếp xúc với điện thoại hay tivi trước khi ngủ để bé có giấc ngủ sâu và ngon.
Giúp bé ngủ ngon 😴
Giữ cho trẻ thư giãn trước giờ ngủ là điều quan trọng để bé dễ ngủ ngon. Tránh để trẻ khóc hoặc chơi đùa quá mức trước khi đi ngủ, bởi não bộ trong trạng thái hưng phấn sẽ khiến bé khó ngủ hơn.
Trẻ ngủ ngày quá lâu có thể khiến bé khó ngủ ban đêm, ảnh hưởng đến khả năng tập trung và ghi nhớ. Hãy tạo thói quen ngủ ngày khoa học cho bé, với thời gian ngủ trưa hợp lý và giữ giấc ngủ ban đêm đều đặn. Nên nhớ, giấc ngủ ngon là chìa khóa cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
Không để trẻ ngủ ngày quá lâu
Tắm nắng là một hoạt động thiết yếu cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Ánh nắng mặt trời, ngoài tia hồng ngoại, còn chứa tia cực tím có lợi ích to lớn: diệt khuẩn, chống viêm, kích thích da sản sinh vitamin D3. Vitamin D3 giúp tăng cường hấp thụ canxi và phốt pho, góp phần xây dựng hệ xương chắc khỏe cho bé.
Hãy thử áp dụng những thông tin chia sẻ phía trên để giúp bé yêu cải thiện chiều cao, đạt được vóc dáng khỏe mạnh và tự tin.
Hàng tươi ngon, giao tận nhà, đặt ngay!
Sữa bột chất lượng cho bé, lựa chọn an tâm, dinh dưỡng trọn vẹn. Mua ngay tại đây!
Kinh nghiệm hay chúng tôi
