Uống sữa tươi có đường: Có khiến bạn tăng cân?

Uống sữa tươi có đường có khiến bạn tăng cân? Hãy đọc bài viết này để tìm câu trả lời và giải đáp mọi băn khoăn về việc uống sữa tươi có đường.

Uống sữa tươi có đường liệu có khiến bạn tăng cân? Đây là câu hỏi khiến nhiều chị em băn khoăn. Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc của bạn, giúp bạn đưa ra lựa chọn phù hợp cho chế độ dinh dưỡng của mình.

Sữa tươi là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, nhưng nhiều người lo ngại về lượng đường trong sữa có đường và ảnh hưởng của nó đến cân nặng. Vậy, liệu sữa tươi có đường là nguyên nhân chính gây tăng cân?

1Uống sữa tươi có đường liệu có khiến bạn tăng cân?

Sữa tươi có đường thường khiến nhiều người e ngại về tăng cân do lượng đường tinh luyện. Tuy nhiên, nguyên nhân chính gây tăng cân không phải là đường mà là lượng calo mà thực phẩm cung cấp cho cơ thể. Do đó, để kiểm soát cân nặng, bạn nên quan tâm đến lượng calo trong sữa tươi có đường thay vì chỉ tập trung vào lượng đường.

Cơ thể người cần khoảng 1800 calo mỗi ngày để hoạt động bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên giảm lượng calo nạp vào xuống còn 1500 calo. Uống sữa có đường sẽ bổ sung calo vào cơ thể. Miễn là lượng calo từ sữa không vượt quá mức tiêu thụ cho phép, bạn sẽ không bị tăng cân và cân nặng của bạn sẽ được giữ ổn định.

Sữa tươi có đường 100ml chứa khoảng 76 calo, bạn có thể uống tối đa 500-600ml mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân, nên hạn chế lượng sữa tươi có đường, chỉ uống 1 hộp 100ml mỗi ngày. Dùng sữa tươi thay nước uống thường xuyên có thể dẫn đến tăng cân.

Uống sữa tươi có đường có thể gây tăng cân nếu tiêu thụ quá nhiều. Tuy nhiên, việc uống khoảng 500ml mỗi ngày và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng sẽ không gây tăng cân. Lượng calo hấp thu từ sữa phụ thuộc vào lượng sữa tiêu thụ và chế độ ăn uống tổng thể.

2Uống sữa tươi có đường như thế nào để không tăng cân?

Uống một lượng vừa phải

Bạn chỉ nên uống 1 hộp 100ml mỗi ngày, kết hợp bổ sung thêm các thực phẩm khác. Lưu ý lượng calo nạp vào cơ thể không vượt quá 1500 calo/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để đạt hiệu quả tối ưu.

Để duy trì cân nặng hoặc giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp uống sữa tươi có đường vừa đủ với chế độ ăn kiêng hợp lý. Nên ưu tiên những bữa ăn ít chất béo, ít đường, giàu rau xanh và trái cây.

Thời điểm uống sữa tốt nhất

Uống sữa có đường vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện là lựa chọn thông minh. Sữa cung cấp năng lượng và dưỡng chất, giúp bạn hoạt động hiệu quả. Khi vận động, cơ thể sẽ đốt cháy lượng calo nạp vào, giúp bạn duy trì cân nặng và không lo tăng cân.

Nhu cầu sữa của bạn sẽ được đáp ứng đầy đủ với các thương hiệu uy tín như Duth lady, sữa tươi Green Farm của Vinamilk, Nutifood,… tại hệ thống bán lẻ của chúng tôi và các cửa hàng, siêu thị lớn.

Nguồn: Bệnh viện Vinmec

Sữa tươi có đường không phải là thủ phạm khiến bạn tăng cân. Chìa khóa nằm ở việc sử dụng hợp lý để vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa giữ dáng. Hãy nhớ, lượng đường trong sữa tươi có đường không đáng kể so với chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy tận hưởng sữa tươi một cách khoa học và lành mạnh!