Uống cà phê vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo, nạp năng lượng? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu thời điểm uống cà phê hiệu quả nhất!
Cà phê, thức uống quen thuộc của nhiều người, được cho là “thần dược” giúp tỉnh táo, tăng năng lượng. Nhưng bạn đã biết uống cà phê vào thời điểm nào mới thật sự hiệu quả? Cùng khám phá câu trả lời trong bài viết này!
Cà phê, một thức uống đầy mê hoặc với hương vị đặc trưng, có thể chinh phục bất kỳ ai đã một lần yêu mến nó. Tuy nhiên, để tận hưởng trọn vẹn hương vị và lợi ích của cà phê, bạn cần biết cách uống phù hợp với sức khỏe. Dưới đây là những thời điểm nên và không nên uống cà phê, giúp bạn thưởng thức cà phê một cách thông minh và khoa học.
1Lựa chọn thời điểm uống cà phê tối ưu
Từ 9h – 11h30
Uống cà phê tốt nhất vào lúc nào?
Cà phê là thức uống lý tưởng cho khoảng thời gian hormone căng thẳng giảm thấp, giúp bạn tỉnh táo và lấy lại năng lượng sau một ngày dài. Đặc biệt, thời điểm này cũng là lúc cơ thể bắt đầu mệt mỏi, buồn ngủ, một ly cà phê sẽ là cứu cánh giúp bạn tiếp tục hoạt động hiệu quả.
Từ 13 – 15h
Thời điểm uống cafe hiệu quả nhất?
Sau 13h, nồng độ cortisol giảm, khiến bạn dễ buồn ngủ, kém tập trung. Lúc này, một tách cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo, tăng hiệu quả làm việc.
2Cà phê: Những khung giờ nên tránh
Trước 9h
Uống cà phê ngay khi thức dậy có thể không phải là ý tưởng tốt. Khi cơ thể vừa mới thức giấc, hormone căng thẳng Cortisol vẫn ở mức cao. Uống cà phê lúc này sẽ khiến căng thẳng tăng vọt, gây ra cảm giác bồn chồn, hồi hộp, khó tập trung và ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.
12h – 13h
Cafe sáng: Tỉnh táo hay hại sức khỏe?
Thời điểm này, lượng Cortisol trong cơ thể tăng cao, nên việc uống cà phê có thể gây tác động tiêu cực. Ngoài ra, ăn trưa thường rơi vào khoảng thời gian này, do đó bạn không nên uống cà phê cùng bữa hoặc ngay sau bữa ăn. Bởi, cà phê có thể cản trở cơ thể hấp thụ sắt trong thức ăn, dẫn đến nguy cơ thiếu máu.
15h – 17h
Để đảm bảo giấc ngủ ngon, bạn nên hạn chế uống cà phê sau 15h. Đặc biệt, những người mới uống cà phê hoặc khó ngủ nên tránh uống vào buổi chiều tối, vì caffeine có thể gây khó ngủ.
Uống cà phê lúc nào để tỉnh táo?
Hãy hạn chế uống cà phê sau 17h để đảm bảo giấc ngủ ngon. Caffein trong cà phê có thể khiến bạn khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Uống cà phê sau 17h có thể khiến bạn tỉnh táo hơn trong chốc lát, nhưng hậu quả là một ngày mệt mỏi, kém hiệu quả. Đừng đánh đổi một ly cà phê bằng cả ngày quý giá của bạn. Hãy dành thời gian buổi tối cho giấc ngủ ngon, để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.
3Bí mật thưởng thức cà phê trọn vẹn
- Hạn chế uống quá 4 cốc mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe.
- Hạn chế lượng caffein bằng cách thay thế cà phê bằng trà xanh hoặc cà phê đã khử caffein, giúp bạn kiểm soát lượng caffein nạp vào cơ thể một cách hiệu quả.
- Hãy thử uống cà phê trong cốc nhỏ đầy thay vì cốc lớn vơi. Cảm giác “đầy cốc” sẽ tạo ảo giác bạn đang uống nhiều cà phê hơn, giúp bạn hài lòng hơn với lượng cà phê tiêu thụ.
Hãy khám phá thời điểm lý tưởng để thưởng thức cà phê, giúp bạn tận hưởng hương vị tuyệt vời mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
