Bắt đầu ngày mới bằng ngũ cốc mang lại nhiều lợi ích, nhưng liệu việc ăn sáng liên tục bằng ngũ cốc có phải là lựa chọn tốt nhất?
Ngũ cốc: Bữa sáng lý tưởng hay thói quen cần thay đổi? Ăn ngũ cốc mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích, nhưng liệu việc duy trì thói quen này có thực sự tốt cho sức khỏe lâu dài?
Ngũ cốc giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, sắt và protein, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường năng lượng và duy trì cân nặng. Tuy nhiên, việc lạm dụng ăn sáng bằng ngũ cốc có thể gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Thay vì thay thế hoàn toàn các món ăn sáng thông thường, bạn nên kết hợp đa dạng thực phẩm để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Ngũ cốc giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, sắt và protein, tốt cho sức khỏe.
1Ngũ cốc ăn sáng: Liệu có phải lựa chọn dinh dưỡng hoàn hảo?
Ăn ngũ cốc vào buổi sáng được xem là lựa chọn dinh dưỡng lý tưởng cho mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, nhiều loại ngũ cốc hiện nay đã được tinh chế, loại bỏ một phần chất dinh dưỡng vốn có. Điều này khiến chúng không còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất như mong đợi. Thêm vào đó, nhiều sản phẩm ngũ cốc trên thị trường chứa các thành phần không tốt cho sức khỏe nếu tiêu thụ quá mức.
Theo Medicalnewstoday, một chén ngũ cốc chứa lượng đường tương đương với 3 chiếc bánh quy socola, điều này góp phần làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và các bệnh mãn tính khác.
Ngũ cốc ăn sáng chứa nhiều đường.
Mặc dù một số loại ngũ cốc được quảng cáo là giàu vitamin và chất dinh dưỡng, nghiên cứu cho thấy trẻ em tiêu thụ thực phẩm tăng cường chức năng miễn dịch này vẫn dễ mắc bệnh như những trẻ em không sử dụng chúng.
Tiêu thụ ngũ cốc quá mức và kéo dài có thể gây hại cho sức khỏe, vì vậy nên ăn điều độ và kết hợp với các loại thực phẩm khác để đảm bảo dinh dưỡng cân bằng.
Ngũ cốc: Lựa chọn hàng ngày cho bữa sáng?
2Ăn ngũ cốc: Bí quyết tận hưởng lợi ích tối ưu
Để tránh đầy bụng, khó tiêu, bạn chỉ nên ăn sáng bằng ngũ cốc 2-3 lần/tuần. Nên ăn ngũ cốc trước 10 giờ sáng và mỗi lần ăn khoảng 30-40 gam.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng, cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cả ngày hoạt động. Hãy đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ, giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Ngũ cốc: Lựa chọn hàng ngày cho bữa sáng?
Ngũ cốc là lựa chọn bữa sáng tuyệt vời, nhưng bạn không nên lạm dụng. Hãy kết hợp với các món ăn khác để cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Lựa chọn loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe và ăn uống khoa học là điều cần thiết để bạn luôn tràn đầy năng lượng.
Nguồn: medicalnewstoday
