Đau đầu có thể do nhiều nguyên nhân, nhưng nếu do thời tiết, thiếu ngủ hay stress, bạn có thể cải thiện bằng cách ăn uống. Bài viết sau đây mách bạn những thực phẩm nên và không nên ăn khi bị đau đầu.
Đau đầu là triệu chứng phổ biến của nhiều vấn đề sức khỏe. Nếu đau đầu do thay đổi thời tiết, thiếu ngủ hoặc căng thẳng, bạn có thể thử điều chỉnh chế độ ăn uống. Sữa chua có thể giúp cải thiện tình trạng đau đầu, trong khi chuối có thể khiến tình trạng này trầm trọng hơn. Tuy nhiên, để xác định nguyên nhân chính xác và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
1Những thực phẩm không nên ăn
Chuối chín
chuối chín
Chuối chín, dù giàu dinh dưỡng, lại là “kẻ thù” của những người đang đau đầu. Nguyên nhân là bởi chuối chứa tyramine – một axit amin tự nhiên được hình thành từ sự phân hủy protein, có khả năng kích hoạt và làm cơn đau đầu nghiêm trọng hơn.
Nho, giống như chuối, chứa nhiều tyramine, một chất có thể gây tăng huyết áp và đau đầu.
Sô cô la chứa phenylethylamine và theobromine, hai chất có khả năng giãn mạch máu. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy đau đầu dữ dội hơn sau khi ăn sô cô la.
Đau đầu thường xuyên? Bạn có thể tìm hiểu thêm các phương pháp tự điều trị tại nhà đơn giản và hiệu quả để giảm đau. Hãy thử những mẹo nhỏ như chườm lạnh, uống đủ nước, nghỉ ngơi hợp lý, hoặc sử dụng các loại tinh dầu thiên nhiên.
Phô mai
phô mai
Mặc dù giàu protein, thực phẩm này lại chứa tyramine – chất có thể gây đau đầu. Vì vậy, khi bị đau đầu, bạn nên hạn chế tiêu thụ để tránh tình trạng đau đầu trầm trọng hơn.
Cà phê
Cà phê mang đến sự tỉnh táo, đánh tan cơn buồn ngủ nhờ caffeine, nhưng lạm dụng có thể gây ra đau đầu và mất ngủ, ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon.
2Thực phẩm thần kỳ đẩy lùi cơn đau đầu
Hạnh nhân
hạnh nhân
Hạnh nhân giàu magiê, giúp lưu thông máu hiệu quả, là “vũ khí” lợi hại chống lại những cơn đau đầu dai dẳng.
Dưa hấu
Đau đầu có thể là dấu hiệu cơ thể bạn đang mất nước. Bổ sung nước và các loại trái cây giàu nước như dưa hấu, dưa chuột, cà chua, rau diếp… sẽ giúp bổ sung khoáng chất thiết yếu, giảm đau đầu hiệu quả.
Sữa chua
Thiếu canxi có thể là nguyên nhân gây đau đầu. Bổ sung sữa chua – thực phẩm giàu canxi – là giải pháp hiệu quả giúp bạn giảm thiểu cơn đau đầu.
Hạt vừng
hạt vừng
Hạt vừng giàu vitamin E và magiê, giúp cân bằng nội tiết tố estrogen, cải thiện lưu thông máu và giảm đau nửa đầu, đặc biệt hiệu quả trong chu kỳ kinh nguyệt.
Khoai tây nướng
Thực phẩm giàu kali này là “thuốc giải” cho cơn đau đầu, đặc biệt hiệu quả với những cơn đau đầu do rượu gây ra.
Bột yến mạch
Bột yến mạch, giàu khoáng chất và vitamin B2, D, magiê, có thể giúp bạn giảm đau đầu. Thêm quế, hạnh nhân vào bột yến mạch hoặc pha với nước nóng, thêm chút đường, uống mỗi tối để ngăn ngừa cơn đau đầu hiệu quả.
Súp lơ xanh
súp lơ
Súp lơ giàu vitamin B, giúp bạn giảm lo lắng, căng thẳng và đau đầu hiệu quả.
Cá
Cá ngừ, cá hồi giàu omega 3 và vitamin B6, B12, giúp giảm đau đầu hiệu quả.
Rau chân vịt
Rau chân vịt chứa nhiều riboflavin, một chất có khả năng làm dịu cơn đau nửa đầu. Khi bạn bị đau đầu, hãy thử ăn súp rau chân vịt để giảm triệu chứng khó chịu.
Bạc hà
Bạc hà không chỉ mang lại hơi thở thơm mát mà còn là “thần dược” giảm đau tự nhiên. Từ đau cơ, đau bụng đến đau đầu, chỉ cần một vài giọt tinh dầu bạc hà, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự khác biệt. Đặc biệt, khi bị đau đầu, hãy thử hít sâu hương bạc hà để xoa dịu cơn đau một cách hiệu quả.
Rong biển
rong biển
Rong biển chứa nhiều magie, vitamin B2 và axit pantothenic, những dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ sức khỏe tuyến thượng thận, từ đó giảm thiểu tình trạng đau đầu hiệu quả.
Hãy khám phá những cặp thực phẩm không nên nấu chung để giữ an toàn cho sức khoẻ và tối ưu hương vị món ăn!
Chúc bạn cải thiện chứng đau đầu hiệu quả với những bí quyết dinh dưỡng này! Hãy chăm sóc sức khỏe thật tốt nhé!
Nguồn tham khảo: bestie.vn
Rau củ tươi ngon, chất lượng tuyệt vời, hãy đến với chúng tôi ngay hôm nay!
chúng tôi
