Giảm cân bằng bột ngũ cốc là phương pháp phổ biến. Bạn có thể tự làm bột ngũ cốc đơn giản tại nhà với công thức dễ thực hiện.
Bột ngũ cốc: Bí kíp giảm cân đơn giản tại nhà, ai cũng làm được!
Giảm cân bằng bột đậu, ngũ cốc hiệu quả khi bạn lựa chọn loại ngũ cốc không đường. Ngũ cốc ngọt có hàm lượng đường cao, dễ làm tăng đường huyết và insulin, gây tích tụ năng lượng dẫn đến thừa cân, béo phì.
Bạn muốn giảm cân hiệu quả với bột ngũ cốc? Hãy cùng khám phá công thức đơn giản, dễ làm ngay tại nhà!
Nguyên liệu
- 500g đậu xanh
- 500g đậu nành
- 500g đậu đỏ
- 250g đậu đen
- 250g gạo lứt
Bạn có thể thay đổi số lượng, nhưng cần tuân thủ tỉ lệ 1:1:1:1/2:1/2.
Cách thực hiện
Bước 1: Sơ chế
Rửa sạch các loại đậu, để ráo nước trước khi chế biến.
Bước 2: Rang đậu
Rang đậu nành đến vàng sẫm, tách vỏ, dậy mùi thơm. Đậu xanh, đậu đỏ rang nóng cho đến khi chuyển màu, hết mùi ngái. Đậu đen và gạo lứt rang đến khi dậy mùi thơm.
Bước 3: Nghiền bột
Nghiền bột
Sau khi rang chín, ủ ngũ cốc trong giấy và vải 30 phút để giữ nhiệt, sau đó đổ ra để nguội hoàn toàn. Nghiền hoặc xay mịn thành bột, bảo quản trong lọ kín để sử dụng dần.
Cách dùng:
Bột ngũ cốc giảm cân đơn giản tại nhà
Để giảm cân hiệu quả, hãy uống bột ngũ cốc trước bữa ăn, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên. Nên uống 2 cốc mỗi ngày, tránh pha với sữa đường. Chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng mong muốn.
Giảm cân hiệu quả chỉ với vài bước đơn giản, hãy thử ngay cách làm bột ngủ cốc giảm cân này để sở hữu vóc dáng thon gọn!
