Uống nước lạnh sáng sớm: Lợi ích hay nguy cơ?

Uống nước sau khi thức dậy rất tốt, nhưng tuyệt đối tránh nước lạnh! Thói quen uống nước lạnh vào sáng sớm có thể gây hại cho sức khỏe. Hãy thay đổi ngay bằng nước ấm để cơ thể được tỉnh táo và khỏe mạnh hơn.

Thức dậy và uống nước là thói quen tốt, nhưng nước lạnh lại không phải là lựa chọn tối ưu. Nếu bạn thường xuyên uống nước lạnh ngay sau khi thức dậy, hãy xem xét lại thói quen này. Nước lạnh có thể gây ra những tác động tiêu cực cho cơ thể, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Hãy thử thay thế bằng nước ấm để mang lại lợi ích tối đa cho cơ thể.

Bạn thường cảm thấy khoan khoái khi uống một ly nước lạnh vào buổi sáng, đặc biệt là trong những ngày hè oi bức. Nhưng liệu bạn đã biết hết tác hại của nó đối với cơ thể? Nước lạnh và một số thức uống khác có thể gây hại khi uống ngay sau khi thức dậy. Hãy tìm hiểu kỹ để bảo vệ sức khỏe của mình.

1Tác hại của việc uống nước lạnh ngay sau khi thức dậy

Ngay khi tỉnh giấc, cơ thể vẫn đang trong quá trình “khởi động”, chưa hoạt động tối ưu. Nước đá lạnh có thể làm co mạch niêm mạc dạ dày, ảnh hưởng tiêu hóa, gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.

Dạ dày bị tổn thương, dẫn đến các cơn đau dạ dày ở người có tiền sử bệnh, hoặc đau bụng nhẹ. Trong trường hợp nghiêm trọng, có thể gây tiêu chảy.

Uống nước lạnh vào buổi sáng đã không tốt, uống nước ngọt có gas lạnh lại càng khiến cơ thể khó chịu, ảnh hưởng tiêu hóa.

Uống đồ ngọt không chỉ cung cấp năng lượng rỗng, gây hại cho men răng mà còn làm tăng bài tiết canxi, khiến cơ thể mất nước, hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, thức ăn khó tiêu. Điều này dẫn đến tình trạng ăn không ngon, đầy bụng, khó chịu.

Bắt đầu ngày mới thật nhẹ nhàng với một ly nước ấm! Nó giúp đánh thức các tế bào thần kinh, bổ sung nước cho cơ thể sau giấc ngủ dài, đồng thời góp phần thanh lọc và đào thải độc tố, mang đến cho bạn một ngày tràn đầy năng lượng.

2Thức uống nên tránh sau khi thức dậy

Ngoài nước lạnh, bạn nên tránh uống những loại nước này ngay khi thức dậy:

Nước trà để qua đêm

Trà để qua đêm, dù là trà xanh, trà khô hay trà túi lọc, đều trải qua quá trình oxy hóa khiến hương vị và dinh dưỡng bị mất đi. Nguy hiểm hơn, vi khuẩn và nấm phát triển trong trà, biến thức uống bổ dưỡng thành mối nguy hại cho sức khỏe.

Sáng sớm thức dậy, pha ngay một tách trà ấm, hương vị thơm ngon sẽ đánh thức bạn một cách nhẹ nhàng, chào đón ngày mới đầy năng lượng.

Nước đun sôi để nguội trong thời gian dài

Nước đun sôi để nguội mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, bạn nên sử dụng nó trong ngày. Sau thời gian đó, các chất hữu cơ trong nước có thể bị phân hủy, tạo thành nitrit độc hại. Đồng thời, vi khuẩn cũng dễ dàng xâm nhập và phát triển, khiến nước không còn đảm bảo an toàn.

Nước này có thể làm chậm quá trình vận chuyển oxy trong máu, gây hại cho sức khỏe. Không nên đun sôi nước nhiều lần, vì điều này cũng không tốt cho cơ thể, dù có thể diệt khuẩn và làm ấm nước.

Nước uống có gas

Dù bạn không uống lạnh ngay khi thức dậy, việc sử dụng nước uống có gas vào sáng sớm vẫn tiềm ẩn những tác hại không thể lờ đi.

Hãy bảo vệ sức khỏe của bạn bằng cách tránh một số loại thức uống vào buổi sáng, bài viết này sẽ giúp bạn nhận biết chúng.

Bài viết được trích dẫn từ báo Sức khỏe và đời sống.

Nước suối đa dạng, chất lượng, giá tốt. Mua ngay!