Bạn từng nghe tiếng ồn trắng giúp thư giãn? Không phải là tiếng ồn thông thường đâu! Hãy cùng khám phá tiếng ồn trắng là gì và những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.
Bạn có biết tiếng ồn trắng có thể giúp bạn thư giãn? Nghe có vẻ lạ nhưng đó là sự thật! Hãy cùng khám phá tiếng ồn trắng là gì và những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.
Tiếng ồn trắng, một phương pháp thư giãn hiệu quả đã được khoa học chứng minh, giúp con người dễ ngủ hơn, đặc biệt là trẻ nhỏ. Bạn vẫn chưa biết tiếng ồn trắng là gì và lợi ích của nó? Hãy cùng tìm hiểu để khám phá bí mật giúp bạn và con bạn ngủ ngon hơn.
1Tiếng ồn trắng: bí mật để tập trung và ngủ ngon?
Tiếng ồn trắng (white noise) là gì?
Tiếng ồn được định vị màu trắng vì chúng bao gồm mọi tần số, tương tự như ánh sáng trắng kết hợp mọi màu sắc trong quang phổ.
Tiếng ồn trắng là sự kết hợp của mọi âm thanh con người có thể nghe được, ví dụ như tiếng tivi mất sóng, tiếng máy điều hòa, tiếng suối chảy,… được phát liên tục với tần số thấp. Nó mang lại nhiều lợi ích trong cuộc sống, giúp con người thư giãn, tập trung và ngủ ngon hơn.
2 Lợi ích của tiếng ồn trắng
Tiếng ồn trắng được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh là phương pháp giúp thư giãn hiệu quả, đặc biệt đối với trẻ sơ sinh. Vậy tiếng ồn trắng mang lại lợi ích gì cho người lớn và trẻ nhỏ? Cùng khám phá nhé!
Đối với người trưởng thành
Cuộc sống bận rộn của người trưởng thành thường khiến họ căng thẳng. Tiếng ồn trắng là giải pháp hiệu quả giúp bạn thư giãn, giảm áp lực và lấy lại cân bằng.
Tiếng ồn trắng giúp ngủ ngon hơn
Tiếng ồn trắng là giải pháp hiệu quả cho giấc ngủ ngon. Nó tạo ra một lớp âm thanh êm dịu, lấn át tiếng động xung quanh, giúp bạn thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ. Nghiên cứu năm 2016 đã chứng minh rằng tiếng ồn trắng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng.
Đối với trẻ sơ sinh
Giúp trẻ thư giãn, giải tỏa căng thẳng, vui tươi và khỏe mạnh hơn.
Trẻ em cũng dễ bị căng thẳng và stress, đặc biệt trong giai đoạn đầu đời khi chưa quen với môi trường mới. Nhiều người thường nhầm tưởng tiếng ồn là nguyên nhân khiến bé quấy khóc, nhưng thực tế, sự thay đổi môi trường và cảm giác bất an mới là những yếu tố chính gây nên tình trạng này.
Tiếng ồn trắng, âm thanh quen thuộc bé đã nghe từ trong bụng mẹ, sẽ giúp bé giữ được sự bình tĩnh và ngủ ngon giấc hơn. Giống như tiếng ồn trắng, âm thanh quen thuộc trong bụng mẹ, tiếng ồn trắng giúp bé cảm thấy an toàn và dễ chịu, giảm thiểu quấy khóc.
Giúp trẻ ngủ ngon hơn
Âm trắng giúp bé ngủ ngon.
Tiếng ồn trắng, với âm thanh đều đặn, át đi tiếng ồn xung quanh, tạo môi trường yên tĩnh giúp mẹ dễ dàng ru ngủ con, mang lại giấc ngủ ngon cho bé yêu.
Nghiên cứu được công bố trên Archives of Disease in Childhood cho thấy tiếng ồn trắng có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn. Theo khảo sát trên 40 bé, 95% trẻ đã ngủ sau 5 phút khi nghe tiếng ồn trắng. Kết quả này chứng minh hiệu quả tích cực của tiếng ồn trắng đối với giấc ngủ của trẻ.
Tiếng ồn trắng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và sự phát triển của trẻ nhỏ, gây khó khăn trong việc tập trung và học hỏi.
Tiếng ồn trắng mang đến nhiều lợi ích, nhưng cũng tiềm ẩn một số tác hại cho trẻ em. Hãy cùng tìm hiểu để bảo vệ bé yêu một cách tốt nhất.
Khám phá tiềm năng phát triển của trẻ
Một nghiên cứu năm 2014 của Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) đã phát hiện ra rằng 14 máy tạo tiếng ồn trắng được bán trên thị trường đều tạo ra tiếng ồn vượt quá mức 50 deciben, mức độ tiếng ồn được cho là an toàn cho trẻ em. Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng tiếng ồn trắng ở mức độ cao có thể làm tăng nguy cơ rối loạn ngôn ngữ ở trẻ em.
Máy tạo tiếng ồn trắng cách trẻ 20cm.
Để đảm bảo an toàn cho trẻ, bác sĩ nhi khoa khuyến cáo cha mẹ nên đặt máy tạo tiếng ồn trắng cách xa bé ít nhất 200cm. Hãy nhớ điều chỉnh âm lượng thật nhỏ khi cho bé ngủ.
Khiến trẻ bị phụ thuộc
Tiếng ồn trắng giúp bé yêu dễ ngủ ngon, nhưng sử dụng lâu dài có thể khiến trẻ phụ thuộc. Thiếu tiếng ồn trắng, bé có thể khó ngủ hơn bình thường. Vì vậy, mẹ đừng lạm dụng máy tạo tiếng ồn trắng khi ru bé ngủ. Hãy sử dụng nó một cách hợp lý để tạo giấc ngủ ngon cho bé yêu mà không gây phụ thuộc.
Một số trẻ nhỏ có thể bị khó chịu bởi tiếng ồn trắng.
Mỗi bé có cách tự ngủ riêng, không phải bé nào cũng thích tiếng ồn trắng. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để lựa chọn phương pháp phù hợp cho con, đảm bảo an toàn và tránh lãng phí khi mua máy tạo tiếng ồn trắng.
3Tiếng ồn trắng: Những rủi ro khi sử dụng sai cách
Lưu ý khi nghe tiếng ồn trắng
Tiếp xúc lâu dài với tiếng ồn có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh thính giác, dẫn đến tình trạng kích thích chồng chéo và mất ổn định, tương tự như hiện tượng ù tai. Theo nhà khoa học Mouna Attarha đến từ Tập đoàn Khoa học Posit, tiếng ồn trắng có thể là một giải pháp hỗ trợ, nhưng cần được sử dụng một cách hợp lí và tránh lạm dụng để thay thế thuốc điều trị.
Tiếng ồn trắng là công cụ hiệu quả giúp thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, lạm dụng tiếng ồn trắng có thể dẫn đến những tác động tiêu cực như ù tai, rối loạn thần kinh và mất ngủ. Nếu bạn gặp phải những vấn đề này, hãy nhanh chóng tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Tìm sữa phù hợp cho bé tại đây! Chúng tôi cung cấp đa dạng loại sữa cho mọi nhu cầu.
