Những ngày đèn đỏ thường khiến chị em phụ nữ khó chịu. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn này nhanh chóng. Cùng tìm hiểu về những thực phẩm đó!
Chu kỳ kinh nguyệt luôn là khoảng thời gian khó chịu đối với chị em phụ nữ. Tuy nhiên, bạn có thể giảm bớt sự khó chịu đó bằng cách bổ sung những loại thực phẩm phù hợp. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những thực phẩm kỳ diệu này nhé!
Chu kỳ kinh nguyệt thường khiến phụ nữ cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp bạn vượt qua những ngày đèn đỏ dễ dàng hơn.
1Mè vừng
Những ngày đèn đỏ, chị em thường phải đối mặt với cơn đau đầu, mỏi lưng, đau bụng kinh,… do mất máu khiến cơ thể mệt mỏi, tâm trạng thất thường và ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.
Mè vừng
Hạt vừng là một giải pháp tự nhiên tuyệt vời để hỗ trợ sức khỏe phụ nữ trong những ngày đèn đỏ. Với khả năng điều chỉnh lượng máu hiệu quả, hạt vừng giúp ổn định lưu lượng kinh nguyệt, giảm thiểu các vấn đề và cơn đau do đau bụng kinh gây ra.
Hạt mè vừng giàu dinh dưỡng, bạn có thể rắc lên thức ăn hàng ngày để bổ sung năng lượng và giúp bạn khỏe khoắn hơn trong những ngày đèn đỏ.
2Gừng
Gừng là “vị cứu tinh” cho chị em trong những ngày đèn đỏ. Tinh chất zingiberol và ginger oil có trong gừng giúp ức chế prostaglandin, giảm thiểu tình trạng co thắt tử cung và đau bụng kinh.
Gừng
Để giảm thiểu những khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt, trà gừng là một lựa chọn tự nhiên hiệu quả. Rửa sạch và lột vỏ gừng tươi, sau đó thái lát hoặc giã nhuyễn. Cho gừng vào cốc, đổ nước sôi vào, thêm 1-2 muỗng đường hoặc mật ong để giảm vị cay. Thưởng thức trà gừng ấm nóng, bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt.
3Rau cần tây
Cần tây được biết đến với công dụng hiệu quả trong việc điều hòa kinh nguyệt. Để tận dụng lợi ích này, bạn chỉ cần đun lá cần tây trong nước sôi khoảng 30 phút, sau đó lọc bỏ bã và uống nước luộc. Uống nước cần tây từ 2-3 lần mỗi ngày, bắt đầu từ 1 tuần trước kỳ kinh nguyệt, giúp giảm thiểu đáng kể những ảnh hưởng của chu kỳ kinh nguyệt lên cuộc sống của bạn.
Rau cần tây
4Nước dừa
Uống nước dừa khi đến ngày đèn đỏ và bị đau bụng kinh có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nước dừa chứa glucose, fructose, khoáng chất Na, K, L, P và vitamin C, E, giúp làm dịu cơn đau và bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Nước dừa
Nước dừa chứa chất điện giải, giúp bù nước hiệu quả, hỗ trợ cơ thể vượt qua những ngày “đèn đỏ” một cách dễ dàng hơn.
Nước dừa: Bí kíp giải nhiệt và bổ sung năng lượng hiệu quả cho ngày đèn đỏ, giúp bạn vượt qua những ngày khó chịu một cách nhẹ nhàng.
5Các loại thực phẩm giàu sắt
Phụ nữ cần bổ sung sắt nhiều hơn nam giới, đặc biệt trong thời kỳ kinh nguyệt để bù đắp lượng máu mất đi do lượng sắt trong cơ thể phụ nữ thấp hơn nhiều so với nam giới.
Các loại thực phẩm giàu sắt
Bổ sung sắt hiệu quả với các loại thực phẩm giàu sắt như hải sản có vỏ (hàu, trai, ốc), rau bó xôi, nội tạng động vật (gan, tim, cật), hạt bí ngô, thịt,…
Những ngày “đèn đỏ” không còn là nỗi ám ảnh với bí kíp bổ sung dinh dưỡng này. Hãy thêm ngay những thực phẩm giàu dinh dưỡng vào chế độ ăn uống hàng ngày để chào đón chu kỳ kinh nguyệt một cách khỏe khoắn và thoải mái.
Nguồn: Vinmec
