Giữ Dáng Cực Chuẩn Sau Sinh: Bí Quyết Từ Mẹ Một Con

Bạn muốn lấy lại vóc dáng sau sinh như trước? Nghe mẹ một con tiết lộ bí quyết giữ dáng cực chuẩn, giúp bạn tự tin diện lại những bộ cánh yêu thích!

Bạn từng mơ ước lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh như thời con gái? Hãy cùng lắng nghe chia sẻ bí quyết giữ dáng hiệu quả từ một mẹ một con, giúp bạn tự tin bước vào hành trình làm mẹ đầy rạng rỡ.

Mang thai con đầu lòng, chị Hạnh (TP.HCM) đã lên kế hoạch tỉ mỉ để lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái. Với sự kiên trì và nỗ lực, chị đã đạt được kết quả đáng ngưỡng mộ. Cùng khám phá bí quyết của chị Hạnh nhé!

1Trong giai đoạn mang thai

Chị Hạnh chia sẻ kinh nghiệm mang thai của mình: Việc đầu tiên và quan trọng nhất là mẹ bầu phải đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé yêu trong bụng phát triển toàn diện. Chị cũng nhấn mạnh việc kiểm soát cân nặng trong thai kỳ, lý tưởng là tăng khoảng 10-12kg. Bản thân chị Hạnh chỉ tăng 9kg trong suốt thai kỳ, nhưng em bé khi chào đời đã nặng 3,6kg, chứng tỏ việc tăng cân hợp lý không ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.

2Giai đoạn hồi phục sau sinh

Để lấy lại vóc dáng sau sinh, chị có thể thử hai mẹo đơn giản này: mỗi sáng, uống một ly nước củ nghệ tươi cắt lát ngâm nước ấm, thêm chút mật ong cho dễ uống. Buổi tối, trước 19h, đắp muối hột rang với gừng vào bao dày và đắp lên bụng trên, bụng dưới trong khoảng 30-40 phút.

Mẹ bầu nên uống nhiều nước ấm, ăn tinh bột vừa đủ để duy trì sữa mẹ. Lưu ý ăn uống điều độ, tránh ăn quá nhiều, đặc biệt là các món ăn khác. Điều này giúp mẹ khỏe mạnh và bé bú đủ sữa mẹ.

3Chăm sóc sức khỏe mẹ sau sinh trong tháng đầu tiên

Một tháng sau sinh, khi cơ thể đã hồi phục, hãy tiếp tục những thói quen tốt như uống nước nghệ mật ong ấm và đắp muối rang để nhanh chóng lấy lại sức khỏe. Bên cạnh đó, bạn có thể bắt đầu vận động nhẹ nhàng, tăng cường đi lại, nhớ giữ tư thế ngồi thẳng lưng, đặc biệt khi cho con bú, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh.

Hãy tiếp tục hạn chế tinh bột, đồng thời bổ sung các thực phẩm lợi sữa như rau lang, mướp, hạt sen, các loại đậu. Lưu ý, nếu sinh mổ, bạn nên tạm dừng tập gym và yoga để tránh ảnh hưởng đến vết mổ.

4Giai đoạn phục hồi sau sinh 3 tháng

Hãy tiếp tục duy trì các hoạt động đã làm khi cơ thể gần như phục hồi, điều chỉnh giảm dần cường độ theo lịch trình của bạn. Lưu ý không ngồi hoặc nằm quá lâu (trừ khi ngủ). Hãy duy trì cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn để đảm bảo bé nhận được nguồn dinh dưỡng tối ưu.

5Chăm sóc sức khỏe mẹ và bé trong 6 tháng đầu đời

Tiếp tục duy trì các thói quen tốt từ trước, song có thể linh hoạt hơn trong chế độ ăn uống. Hãy kiểm soát lượng tinh bột và chất béo nạp vào, đồng thời bổ sung nhiều nước, trái cây, rau củ. Vẫn cho bé bú hoàn toàn để đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ.

Chị Hạnh khuyên bạn nên thường xuyên xem hình ảnh của các người mẫu để lấy động lực giữ dáng. Việc này sẽ giúp bạn duy trì sự quyết tâm và nỗ lực trong suốt quá trình tập luyện.

Những chia sẻ trên hy vọng đã mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích để chăm sóc bản thân và gia đình. Thay đổi thói quen cần thời gian và nỗ lực, hãy kiên trì từng bước mỗi ngày để sớm sở hữu vóc dáng thon gọn sau sinh. Chúc bạn thành công!

Bài viết này được trích dẫn từ Tạp chí Doanh nghiệp & Kinh doanh.