Đặt nhiều báo thức cách đều nhau 5 phút có thể giúp bạn thức dậy nhưng lại gây hại cho sức khỏe. Thay vì “chữa cháy”, hãy tìm hiểu cách thức tỉnh giấc hiệu quả hơn để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.
Đặt nhiều báo thức cách nhau 5 phút để “chữa cháy” giấc ngủ có thể là giải pháp tạm thời, nhưng việc này tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu tác động của việc sử dụng nhiều báo thức để đưa ra lựa chọn tốt nhất cho giấc ngủ ngon và sức khỏe bền vững.
Bạn có thói quen tắt ngay báo thức mỗi sáng, dù là lúc mệt mỏi hay đang chìm trong giấc ngủ say? Để chống lại căn bệnh ngủ nướng, bạn cài nhiều báo thức cách nhau 5 phút, nhưng liệu bạn có biết hành động này đang âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe?
Đặt báo thức cách nhau 5 phút có thể gây ảnh hưởng không ngờ đến sức khỏe của bạn. Cùng khám phá những tác động tiềm ẩn này với chúng tôi!
1Báo thức liên tục: Liệu 5 phút mỗi lần có thực sự hiệu quả?
Đặt báo thức mỗi sáng
Một nghiên cứu mới của Đại học Harvard cho thấy việc đặt nhiều báo thức cách nhau 5 phút có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi mãn tính, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
Tắt báo thức và ngủ thêm một chút khiến cơ thể tiết ra adenosine, hormone thúc đẩy giấc ngủ và ức chế sự tỉnh táo. Tuy nhiên, adenosine cũng được biết đến như một chất gây suy nhược hệ thần kinh trung ương, tiềm ẩn những tác động tiêu cực.
Nhiều báo thức, giấc ngủ mệt mỏi.
Ngủ ngắn 5 phút lặp đi lặp lại nhiều lần khiến bạn không đạt được giấc ngủ sâu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ. Điều này dẫn đến tình trạng uể oải sau khi thức dậy, đồng thời gây rối loạn đồng hồ sinh học và tổn thương chức năng não bộ nếu kéo dài.
Nếu tình trạng này kéo dài, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi mãn tính, thường xuyên căng thẳng, đau đầu, khó tập trung và đau nhức xương khớp. Thậm chí, bạn sẽ bị mất ngủ triền miên, dù mệt mỏi nhưng không thể chìm vào giấc ngủ.
Báo thức 5 phút: Mệt mỏi dai dẳng.
Tắt báo thức rồi đặt điện thoại gần đầu có thể gây hại cho hệ thần kinh trung ương. Sóng bức xạ từ điện thoại, ngay cả khi tắt, vẫn có thể ảnh hưởng đến não bộ.
2 Cách để dậy sớm và đúng giờ
Hãy cài đặt một báo thức duy nhất vào khung giờ phù hợp và cố gắng thức dậy ngay khi nó reo. Nếu bạn vẫn khó khăn, đừng ngại nhờ người thân gọi bạn dậy.
Chuyên gia hành vi Dan Ariely, trong bài viết trên tạp chí Wall Street Journal, khuyến nghị chúng ta nên thiết lập một giờ cố định để thức dậy thay vì đặt nhiều báo thức, nhằm tối ưu hóa giấc ngủ và năng suất.
Luyện tập thói quen ngủ đúng giờ, đủ 8 tiếng mỗi ngày là chìa khóa để thiết lập đồng hồ sinh học hiệu quả cho cơ thể. Khi cơ thể được nạp đủ năng lượng và quen với nhịp sinh học tự nhiên, bạn sẽ thức dậy tràn đầy năng lượng, không cần đến sự trợ giúp của báo thức.
Cài báo thức phù hợp là đủ.
Cảm thấy mệt mỏi? Hãy rời giường và vận động nhẹ nhàng. Tập luyện không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn nạp năng lượng tích cực cho một ngày mới hiệu quả.
Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước mát lạnh là cách đơn giản để kích thích cơ thể tỉnh táo, bù nước, cung cấp năng lượng cho não bộ, tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa sỏi thận và mang đến làn da khỏe đẹp.
Uống nước sau khi thức dậy.
Bắt đầu ngày mới với một buổi tắm sáng sảng khoái như một liều cà phê cho tinh thần. Tắm giúp cơ thể tỉnh táo, tràn đầy năng lượng, lưu thông máu tốt hơn. Đồng thời, việc tắm rửa còn giúp điều tiết lượng dầu trên da, loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn, mang đến cảm giác sạch sẽ và tự tin cho cả ngày dài.
Tắm sáng, tràn đầy năng lượng.
Hãy cùng thay đổi những thói quen không tốt cho sức khỏe với những thông tin bổ ích này. Bắt đầu bằng việc ngủ đúng giờ giấc để đồng hồ sinh học hoạt động hiệu quả, bạn sẽ không còn phải thức dậy với tiếng chuông báo thức mỗi 5 phút nữa!
Thông tin được trích dẫn từ Báo Pháp luật và Bạn đọc.
