Ăn táo tàu có giảm cân không? Lượng calo cần biết

Táo tàu chứa ít calo, nhưng ăn táo tàu có giúp giảm cân hay không phụ thuộc vào chế độ ăn uống và luyện tập của bạn.

Bạn muốn giảm cân bằng táo tàu? Táo tàu có giúp bạn đạt được mục tiêu? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về lượng calo trong táo tàu và khả năng hỗ trợ giảm cân của loại quả này.

Táo tàu, trái cây thơm ngon, được yêu thích bởi vị ngọt thanh mát. Nhưng liệu ăn táo tàu có giúp giảm cân? Nhiều người băn khoăn về lượng calo trong táo tàu. Bài viết này sẽ giải đáp những thắc mắc của bạn về tác dụng của táo tàu đối với cân nặng, giúp bạn hiểu rõ hơn về loại trái cây bổ dưỡng này.

1Táo tàu chứa bao nhiêu calo

Hàm lượng calo trong táo phụ thuộc vào loại, với 100gr:
– Táo xanh: … calo
– Táo đỏ: … calo
– Táo Fuji: … calo
– Táo Gala: … calo
…

• Táo tàu khô chứa khoảng 287 calo.

• Táo ta chứa khoảng 38 calo.

• Táo tàu chứa khoảng 79gr calo.

• Táo Phan Rang thơm ngon, giàu dinh dưỡng, chỉ chứa 95 calo.

• Táo xanh chứa hàm lượng 46 calo.

Táo là nguồn cung cấp chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C, góp phần tăng cường miễn dịch, sức đề kháng và chống lão hóa. Bạn có bao giờ thắc mắc một quả táo chứa bao nhiêu calo? Hãy cùng khám phá ngay!

2Táo tàu: Lợi ích dinh dưỡng và công dụng tuyệt vời

Táo tàu, với 100gr chứa khoảng 79 calo, là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào (10gr), giàu vitamin C (77%) và kali (5%). Ngoài ra, táo tàu còn chứa lượng nhỏ protein (1gr), carbohydrate (20gr) cùng các khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi, magie, photpho, natri, kẽm, thiamin, riboflavin, niacin,… Táo tàu không chứa chất béo, là lựa chọn lành mạnh cho sức khỏe.

Công dụng của táo tàu:

Táo tàu là lựa chọn lý tưởng cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh với hàm lượng chất xơ cao, lượng calo thấp và giàu vitamin C. Vitamin C trong táo tàu đóng vai trò chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Táo tàu là nguồn cung cấp kali dồi dào, đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe cơ bắp và cân bằng điện giải cho cơ thể.

Táo tàu là nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên, chứa carbs dạng đường, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả.

Táo tàu được biết đến là “thần dược” cho não bộ nhờ hàm lượng saponin, polysacarit dồi dào, cùng vitamin B2, A, C. Những dưỡng chất này góp phần tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung và bảo vệ não khỏi lão hóa.

Táo tàu, theo chuyên gia dinh dưỡng, là nguồn cung cấp canxi và photpho dồi dào, góp phần tăng cường sức khỏe xương.

Táo tàu không chỉ ngon miệng mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón, giảm căng thẳng và mang đến làn da khỏe đẹp.

3Ăn táo tàu có giảm cân không?

Táo tàu giàu chất xơ, cung cấp 79 calo, giúp bạn no lâu, hạn chế ăn vặt và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

4Cách ăn táo tàu

Táo tàu, loại trái cây giàu dinh dưỡng, được chuyên gia khuyến nghị nên ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe. Bạn có thể thưởng thức táo tàu theo nhiều cách: ăn trực tiếp, ép nước, ngâm rượu, làm mứt hoặc chế biến thành bánh.

Táo là lựa chọn tuyệt vời cho bữa phụ khi giảm cân. Bạn có thể ăn 2-3 quả táo xen kẽ các bữa chính hoặc thay thế hẳn bữa chính bằng táo, giúp kiểm soát cơn đói hiệu quả.

5Những lưu ý khi ăn táo tàu

Hãy chọn những quả táo tươi ngon, không có vết thâm hay dập.

Ăn táo cả vỏ, rửa sạch bằng nước muối để tận hưởng trọn vẹn chất xơ, tốt cho tiêu hóa.

Táo tàu giàu vitamin C và photpho, tuy nhiên những người bị bệnh dạ dày nên hạn chế sử dụng vì có thể gây kích ứng đường tiêu hóa.

Hạt táo chứa cyanide độc, cần loại bỏ trước khi ăn để đảm bảo an toàn.

Để bảo vệ dạ dày và hệ tiêu hóa, nên tránh ăn táo quá chua, vì chúng có thể gây khó tiêu và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Giảm cân bằng táo đòi hỏi sự kiên trì lâu dài để đạt hiệu quả như ý.

Bài viết này hy vọng đã cung cấp cho bạn những kiến thức hữu ích về táo tàu, từ đó bạn có thể tận dụng loại quả này để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Nguồn: Vinmec.com