Nước cam giàu vitamin, tăng sức đề kháng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống nước cam vào 4 thời điểm này có thể gây hại.
Nước cam mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ khả năng bổ sung vitamin và tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại cảm cúm. Tuy nhiên, uống nước cam vào 4 thời điểm sau có thể gây hại, hãy cẩn trọng để tận hưởng trọn vẹn lợi ích của loại nước uống bổ dưỡng này.
Nước cam mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và dễ uống, bạn có thể tìm mua ở mọi cửa hàng nước ép hoặc tự ép tại nhà. Tuy nhiên, cam chứa nhiều axit, cần lưu ý khi sử dụng để tránh biến thức uống bổ dưỡng thành “độc dược”. Dưới đây là 4 trường hợp không nên uống nước cam:
1Lợi ích dinh dưỡng của nước cam
Giá trị dinh dưỡng của nước cam
240ml nước cam cung cấp năng lượng khoảng 110 calo, giàu vitamin C (67% nhu cầu hàng ngày), protein, carbs, cùng các khoáng chất thiết yếu như Folate, kali, magie,…
Nghiên cứu của Đại học Otago, New Zealand khẳng định nước cam chứa lượng vitamin C dồi dào, tan trong nước, mang đến khả năng chống oxy hóa, thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương và tăng cường hệ miễn dịch.
Cam, với vị ngọt mát, là vị thuốc quý trong Đông y. Được trồng quanh năm, cam không chỉ giải khát, thanh nhiệt mà còn hỗ trợ lợi tiểu hiệu quả.
24 lúc bạn nên tránh uống nước cam
Khi nào tránh uống nước cam?
Khi bụng đói
Uống nước cam khi bụng đói có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu vì axit trong cam sẽ kích thích dạ dày, gây ra cảm giác cồn cào, khó chịu.
Trước khi đánh răng
Nước cam có tính axit, nếu không súc miệng kỹ sau khi uống, axit sẽ bám vào men răng, kết hợp với lực chà xát của bàn chải gây tổn thương, làm yếu men răng. Tuy nhiên, chỉ cần súc miệng sạch sau khi uống nước cam, bạn vẫn có thể đánh răng bình thường mà không lo hại răng.
Tránh uống nước cam ngay sau khi uống sữa.
Khi vừa mới uống sữa xong
Kết hợp sữa và nước cam có thể gây ra vấn đề tiêu hóa do protein trong sữa phản ứng với axit tartaric và vitamin C trong cam. Uống sữa trước rồi uống nước cam có thể dẫn đến đau bụng, tiêu chảy.
Nước cam là thức uống bổ dưỡng, nhưng bạn nên hạn chế uống vào buổi tối, đặc biệt là trước khi ngủ.
Lương y Bùi Đắc Sáng khuyến cáo không nên uống nước cam vào buổi tối. Do tác dụng lợi tiểu, nước cam dễ gây tiểu đêm, ảnh hưởng giấc ngủ. Ngoài ra, uống nước cam vào ban đêm còn có thể gây tăng cân do lượng đường dư thừa không được tiêu hao.
3Thời điểm uống nước cam ảnh hưởng gì đến sức khỏe?
Uống nhiều cam có thể gây hại cho sức khỏe. Tính axit trong cam có thể làm men răng bị hư, gây ê buốt. Lượng đường trong cam, mặc dù không cao, vẫn có thể khiến bạn dễ bị đái tháo đường. Ngoài ra, đối với người bị viêm khớp, uống cam với đường sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Nước cam uống sai lúc gây bệnh gì?
Nước cam có thể làm giảm tác dụng của thuốc do ảnh hưởng đến cấu trúc hóa học của chúng. Điều này khiến thuốc kém hiệu quả và cơ thể hấp thụ thuốc kém hơn. Vì vậy, nên tránh uống nước cam khi đang dùng thuốc.
Bụng đói, dạ dày cần thức ăn để hoạt động. Nước cam có tính axit cao, uống khi đói có thể bào mòn niêm mạc dạ dày, gây tổn thương. Việc lặp đi lặp lại có thể dẫn đến loét dạ dày, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Nước cam giàu vitamin C, nhưng khi chuyển hóa trong cơ thể, vitamin C có thể tạo thành oxalat – nguyên nhân chính gây sỏi thận. Uống nước cam có lợi cho sức khỏe, nhưng bạn nên hạn chế lượng tiêu thụ để tránh nguy cơ mắc sỏi thận.
4Bí kíp uống cam ngon nhất để bạn thử ngay
Uống cam ngon nhất:
Uống nước cam vào buổi sáng, sau khi ăn sáng 1-2 tiếng, là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất, chuẩn bị cho một ngày năng động.
Nước cam, một thức uống bổ dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng khám phá những công dụng tuyệt vời của nước cam để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại. Chia sẻ những thông tin hữu ích này với bạn bè và người thân để cùng nhau hưởng lợi từ “thần dược” tự nhiên này!
Nguồn: Tổng hợp
