Nước cam và sữa đều có lợi cho sức khỏe, nhưng lựa chọn nào phù hợp cho bữa sáng? Tham khảo thông tin để đưa ra quyết định sáng suốt cho chế độ ăn uống của bạn.
Nước cam và sữa – hai thức uống quen thuộc mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Vậy đâu là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng? Bài viết sẽ so sánh ưu điểm và nhược điểm của mỗi loại, giúp bạn đưa ra quyết định phù hợp nhất!
Uống nước cam vào buổi sáng
Uống nước cam vào buổi sáng
Bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng với ly nước cam 250ml, cung cấp 110 calo, giúp bạn sẵn sàng cho một ngày hiệu quả.
Một ly nước cam mỗi ngày cung cấp đầy đủ vitamin C cần thiết, hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và não bộ khỏi ô nhiễm môi trường.
Uống nước cam vào buổi sáng, tốt nhất là 10 phút trước khi ăn, giúp dạ dày hấp thụ tối ưu các chất dinh dưỡng.
Chưa kể
Nước cam, giàu Citrate, hỗ trợ giảm axit uric, phòng ngừa bệnh gout và sỏi thận.
Giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn tránh xa táo bón.
Nước cam chứa Vitamin C, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tuy nhiên
Uống nước cam sau khi đánh răng sáng có thể gây hại cho men răng. Axit citric trong nước cam làm mềm men răng, khiến nó dễ bị tổn thương khi chải. Nghiên cứu của Đại học Rochester Eastman (Mỹ) cho thấy, uống nước cam liên tục trong 5 ngày có thể làm giảm độ cứng của men răng đến 84% do độ pH thấp của nước cam. Vì vậy, hãy tránh uống nước cam ngay sau khi đánh răng để bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn.
Uống nước cam xong, đừng quên súc miệng để loại bỏ axit, bảo vệ men răng.
Uống sữa vào buổi sáng
Nước cam hay sữa sáng nay?
Một cốc sữa ít béo cung cấp khoảng 20% nhu cầu protein và 1/3 nhu cầu canxi hàng ngày.
Sữa là nguồn cung cấp dồi dào 9 dưỡng chất thiết yếu, bao gồm: Niacin, Protein, Vitamin A, Riboflavin, Vitamin B12, Phosphorus, Calcium, Potassium và Vitamin D. Trong đó, nhiều dưỡng chất quan trọng thường thiếu hụt trong chế độ ăn hàng ngày của người Việt Nam.
Uống sữa buổi sáng giúp bạn no lâu hơn, hạn chế ăn quá nhiều vào bữa trưa. Protein và canxi trong sữa kích thích cơ thể sản sinh hormone kiểm soát cân nặng, mang lại cảm giác no tự nhiên.
Tuy nhiên
Lạm dụng sữa, chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.
Sữa động vật thường chứa hormone tăng trưởng và kháng sinh do quá trình chăn nuôi, tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh và ảnh hưởng sức khỏe con người.
Sữa organic là lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe, không chứa dư lượng kháng sinh và hormone tăng trưởng. Với hàm lượng cao chất chống oxy hóa Beta-carotene, Vitamin E, Lutein, Zeaxanthin và Omega-3, sữa organic hỗ trợ hệ miễn dịch, bảo vệ mắt sáng khỏe và mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể.
Nước cam hay sữa: Lựa chọn nào tốt hơn cho bữa sáng?
Uống gì vào buổi sáng? Nước cam hay sữa?
Sữa là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng vì giàu dưỡng chất, đặc biệt là canxi, giúp tăng cường sức khỏe, tái tạo men răng, mang đến nguồn năng lượng dồi dào cho ngày mới.
Để bảo vệ men răng, hãy uống nước cam thật nhanh vào buổi sáng. Sau khi uống, bạn nên súc miệng kỹ để loại bỏ axit trong nước cam, tránh gây hại cho men răng.
Nước cam và sữa đều tốt cho sức khỏe, nhưng uống đúng thời điểm sẽ mang lại hiệu quả tối ưu. Hãy lựa chọn thời điểm thích hợp để tận hưởng trọn vẹn lợi ích của hai thức uống này.
Bạn muốn bổ sung cam vào chế độ ăn uống hằng ngày? Hãy khám phá những lưu ý cần thiết để tận hưởng trọn vẹn lợi ích của loại quả này.
Nước ép cam, thức uống thơm ngon, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe: tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, đẹp da, chống lão hóa và bổ sung vitamin C.
Nguồn: VnExpress
Sữa tươi ngon, chất lượng, lựa chọn hoàn hảo cho gia đình bạn. Mua ngay tại đây!
chúng tôi
