Muối vừng: Bao nhiêu calo, có gây béo?

Muối vừng thơm ngon nhưng bạn cần biết về lượng calo và khả năng gây béo của nó để thưởng thức một cách khoa học.

Muối vừng thơm ngon nhưng bạn có biết lượng calo và khả năng gây béo của nó? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại gia vị hấp dẫn này.

Không chỉ là món ăn dân dã, quen thuộc, muối vừng còn ẩn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng bất ngờ. Hãy cùng khám phá những lợi ích sức khỏe thú vị từ loại thực phẩm tưởng chừng đơn giản này.

1Lượng calo trong 100g muối vừng là bao nhiêu?

Muối vừng, món ăn vặt quen thuộc, được chế biến từ đậu phộng rang chín, kết hợp với gia vị và mì chính. Do đó, để biết chính xác lượng calo trong muối vừng, cần tính toán lượng calo của từng nguyên liệu tạo nên nó.

Theo Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100g muối vừng chứa 573 calo, tương đương gấp 4 lần một bát cơm trắng. Điều này cho thấy, tiêu thụ muối vừng với lượng lớn có thể dẫn đến nạp nhiều calo, ảnh hưởng đến cân nặng.

2Ăn muối vừng có béo không?

Mặc dù giàu calo, muối vừng lại chứa chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên tiêu thụ muối vừng một cách điều độ để cơ thể hấp thu chất béo tốt, hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Muối vừng, khi được bổ sung vào chế độ ăn uống điều độ, không chỉ giúp duy trì cân nặng mà còn hỗ trợ giảm cân an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

3Giá trị dinh dưỡng của mè rang

Muối vừng, với thành phần phong phú từ các nguyên liệu tự nhiên, mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng đáng kể. Loại thực phẩm này chứa chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch, sắt hỗ trợ tạo máu và đặc biệt là lượng canxi dồi dào, cần thiết cho xương chắc khỏe. Không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, muối vừng còn cung cấp năng lượng dồi dào giúp bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày dài.

4Ăn cơm với muối vừng có làm tăng cân không?

Mặc dù muối vừng giàu chất béo không bão hòa và không gây béo phì, nhưng lượng calo khá cao. Do đó, bạn có thể ăn kèm với cơm trong các bữa ăn, nhưng nên tiêu thụ vừa đủ, khoảng 20g (tương đương 114 calo) để đảm bảo cân nặng.

5Lợi ích sức khỏe của việc ăn muối vừng: Sự thật hay hư cấu?

Muối vừng không chỉ là một gia vị thơm ngon, mà còn là một “thần dược” cho sức khỏe. Ngoài khả năng hỗ trợ giảm cân, muối vừng còn mang đến nhiều lợi ích khác như: cải thiện tiêu hóa, tăng cường trí lực, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa táo bón và tăng cường trí nhớ.

Muối vừng tốt cho sức khỏe nếu dùng đúng liều lượng. Nạp quá nhiều có thể gây tăng cân, huyết áp cao, bệnh thận và các tác hại khác.

6Công thức muối vừng giảm cân đơn giản, hiệu quả

Để tận hưởng trọn vẹn lợi ích của muối vừng, hãy lưu ý những chỉ dẫn sau để chế biến món ăn này một cách chất lượng, đảm bảo hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng tối ưu.

Nguyên liệu làm muối vừng

• Lạc
• Hạt vừng (mè)
• Muối (hoặc bột canh )

Hãy sử dụng muối một cách vừa phải để bảo vệ sức khỏe của bạn. Lượng muối dư thừa có thể dẫn đến tăng cân và huyết áp cao.

Cách làm muối vừng

Rửa vừng trong thau, đảo đều để loại bỏ bụi bẩn. Chà sát các hạt vừng với nhau, sau đó vớt ra rổ. Lặp lại quy trình 2-3 lần để đảm bảo vừng sạch hoàn toàn.

Rang lạc đều trong chảo nóng, sau đó cho ra đĩa hoặc tô.

Sau khi làm sạch, rang vừng đều tay rồi đổ riêng ra.

Đảo đều muối/bột canh trên chảo nóng cho đến khi tan đều.

Giã lạc nhỏ vụn.

Trộn đều muối, vừng và lạc rang giòn, món ăn vặt hấp dẫn đã sẵn sàng.

Bảo quản trong lọ hoặc hũ để sử dụng lâu dài.

7Mẹo ăn muối vừng giảm cân hiệu quả và an toàn

Để giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn nên sử dụng lượng muối vừng vừa phải. Sử dụng quá nhiều có thể gây hại cho sức khoẻ.

Để giảm cân hiệu quả bằng muối vừng, bạn cần kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp.

Muối vừng không chỉ là gia vị thơm ngon mà còn là bí quyết giảm cân hiệu quả, an toàn. Hãy cùng khám phá cách làm muối vừng đúng cách để tận hưởng trọn vẹn hương vị và lợi ích sức khỏe.

Lựa chọn thực đơn cân đối, phù hợp với nhu cầu và lượng vừa phải. Cơm có thể kết hợp với bữa chính hoặc dùng làm bữa nhẹ.

Bạn đã khám phá hết những lợi ích tuyệt vời của muối vừng! Hãy tận dụng tối đa nguồn dinh dưỡng từ loại thực phẩm này để giảm cân an toàn, tăng cường sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống!

Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA)

Nâng niu hương vị với đậu phộng chất lượng, chỉ có tại chúng tôi.