Bạc hà tươi mỗi sáng: Bí mật sức khỏe bất ngờ?

Bạc hà, loại thảo dược có lợi cho cơ thể. Chỉ cần một vài lá bạc hà tươi mỗi sáng, bạn sẽ cảm nhận sự cải thiện rõ rệt cho sức khỏe của mình. Hãy thử ngay!

Bạc hà, loại thảo dược quen thuộc, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng khám phá bí mật của những lá bạc hà tươi và cách chúng nâng cao sức khỏe mỗi sáng.

Bạc hà, với hương vị the mát, cay nồng, được yêu thích trên toàn cầu, không chỉ là gia vị trong ẩm thực, làm bánh, kẹo, mà còn là một dược liệu quý giá. Mùi thơm đặc trưng, dễ chịu của bạc hà mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng khám phá những cải thiện đáng kể khi sử dụng loại thảo mộc này nhé!

1Bạc hà: Bí mật cho sức khỏe tốt hơn

Nguyên liệu

• 5-10 lá bạc hà tươi
• Sử dụng khoảng 470ml nước, có thể gia giảm tùy theo khẩu vị.
• Đường (nếu thích)
• 1 trái chanh (nếu thích)
• Dụng cụ: Ly, cái rây.

Cách làm

Đun sôi nước, rửa sạch và xé nhỏ lá bạc hà. Cho bạc hà vào ly, rót nước sôi và ủ trong 5-10 phút. Lọc bỏ lá, thêm đường và nước cốt chanh (tùy thích) và thưởng thức!

Muốn hương bạc hà đậm đà, hãy ủ lâu hơn và giữ nguyên lá bạc hà trong nước.

Thành phẩm

Nước bạc hà sở hữu sắc vàng nhạt đẹp mắt cùng hương thơm dịu nhẹ đặc trưng. Vị nồng nàn, the mát khi thưởng thức mang lại cảm giác vô cùng sảng khoái.

2Lợi ích sức khỏe bất ngờ từ nước bạc hà

Melissa Groves, chuyên gia dinh dưỡng chuyên về sức khỏe và nội tiết tố của phụ nữ, thuộc hội đồng Chuyên gia dinh dưỡng trong Y học Tích hợp và Chức năng, cho biết dầu bạc hà, tinh dầu bạc hà và nước bạc hà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Giảm rối loạn tiêu hóa

Bạc hà là giải pháp tự nhiên hiệu quả cho các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu. 9 nghiên cứu trên 726 người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) đã chứng minh rằng chỉ sau 2 tuần, việc sử dụng bạc hà giúp giảm các triệu chứng một cách đáng kể so với người không dùng.

Giảm đau đầu

Bạc hà được biết đến với khả năng làm giãn cơ và giảm đau hiệu quả. Tinh dầu bạc hà giúp tăng lưu lượng máu, mang lại cảm giác mát lạnh, dịu cơn đau.

Kết quả nghiên cứu lâm sàng trên 35 người bị đau nửa đầu cho thấy, sử dụng dầu bạc hà thoa lên trán và thái dương giúp giảm đáng kể cơn đau sau hai tiếng.

Khử mùi hôi miệng

Bạc hà là thành phần quen thuộc trong kem đánh răng, nước súc miệng, kẹo cao su… bởi hương vị the mát dễ chịu và khả năng kháng khuẩn vượt trội. Tinh chất bạc hà giúp đánh bay vi khuẩn gây mảng bám, mang đến hơi thở thơm mát và nụ cười tự tin.

Giảm các xoang bị tắc

Bạc hà, với khả năng kháng khuẩn, kháng virus và chống viêm, có thể giúp giảm thiểu tình trạng xoang bị tắc do nhiễm trùng, dị ứng hoặc cảm lạnh thông thường.

Nghiên cứu cho thấy tinh dầu bạc hà có khả năng tăng cường luồng không khí trong mũi, giúp bạn hít thở dễ dàng hơn. Do đó, hơi nước từ trà bạc hà có thể mang lại cảm giác thông thoáng và dễ chịu cho đường hô hấp.

Cải thiện năng lượng

Trà bạc hà là giải pháp hiệu quả để tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi trong ngày. Nghiên cứu về tác dụng của tinh dầu bạc hà đối với chứng buồn ngủ ban ngày cho thấy tinh dầu bạc hà có khả năng giảm đáng kể tình trạng buồn ngủ và mệt mỏi.

Giảm đau bụng kinh

Bạc hà, được biết đến với khả năng làm giãn cơ, có thể là giải pháp hiệu quả cho chứng đau bụng kinh. Nghiên cứu với 127 phụ nữ bị đau kinh nguyệt cho thấy, viên nang chiết xuất bạc hà giúp giảm đáng kể cường độ và thời gian đau.

Giảm đau bụng kinh hiệu quả với những mẹo đơn giản này!

Bảo vệ bản thân khỏi vi khuẩn gây bệnh.

Tinh dầu bạc hà đã được chứng minh có hiệu quả diệt khuẩn trong nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của trà bạc hà. Nó có khả năng tiêu diệt nhiều loại vi khuẩn gây hại cho sức khỏe, bao gồm cả tụ khuẩn cầu (Staphylococcus) và vi khuẩn liên quan đến viêm phổi.

Cải thiện giấc ngủ

Trà bạc hà, với ưu điểm không chứa caffeine, là lựa chọn lý tưởng cho giấc ngủ ngon. Không chỉ là thức uống dễ chịu, bạc hà còn được nghiên cứu chứng minh khả năng thư giãn cơ bắp, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Hỗ trợ giảm cân

Trà bạc hà không chỉ mang đến vị the mát, dễ chịu mà còn là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân bởi nó không chứa calo. Nghiên cứu nhỏ với 13 người khỏe mạnh cho thấy uống viên dầu bạc hà giúp giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Giảm cân, đánh bay mỡ bụng hiệu quả với bí quyết đơn giản từ lá bạc hà.

Giảm thiểu các triệu chứng dị ứng theo mùa, mang lại cuộc sống dễ chịu hơn.

Bạc hà chứa axit rosmarinic, một hợp chất thực vật có tiềm năng giảm triệu chứng dị ứng như chảy nước mũi, ngứa mắt và hen suyễn. Một nghiên cứu ngẫu nhiên trên 29 người bị dị ứng theo mùa trong 21 ngày cho thấy những người được bổ sung axit rosmarinic có ít triệu chứng dị ứng hơn so với nhóm không dùng.

Cải thiện sự tập trung

Uống trà bạc hà có thể giúp bạn tập trung tốt hơn. Nghiên cứu nhỏ trên 24 người trẻ khỏe mạnh cho thấy những người dùng viên nang dầu bạc hà đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra nhận thức.

Nghiên cứu cho thấy, tinh dầu bạc hà không chỉ mang lại hiệu quả tương đương hoàng lan trong việc nâng cao nhận thức và tâm trạng, mà còn có khả năng cải thiện trí nhớ và sự tỉnh táo, góp phần tăng cường hiệu suất làm việc.

Bổ sung vào chế độ ăn uống một cách dễ dàng.

Bạc hà, với hương vị thơm nồng, the mát dễ chịu, là nguyên liệu tuyệt vời cho chế độ ăn uống. Từ nước bạc hà giải nhiệt, thêm vào salad, cho đến bánh kẹo, bạc hà hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường năng lượng và mang lại cảm giác thư giãn hiệu quả.

Tự tay làm kẹo chocolate nhân bạc hà, ngọt ngào mát lạnh, một trải nghiệm thú vị cho bạn!

3Lưu ý khi sử dụng bạc hà

Bác sĩ Lê Phương, chuyên gia y học cổ truyền với hơn 40 năm kinh nghiệm, khuyến cáo khi sử dụng bạc hà cần lưu ý:

Bạc hà mang đến nhiều lợi ích nhưng cần sử dụng đúng cách. Liều lượng khuyến cáo là 0,4ml tinh dầu bạc hà/ngày, dùng quá liều có thể gây co giật. Không thoa tinh dầu bạc hà nguyên chất lên da, mắt hoặc vết thương hở, dễ gây kích ứng da.

Hít tinh dầu bạc hà quá mức (trên 3-4 lần/ngày) có thể gây khô niêm mạc đường thở, xung huyết da và các tác dụng phụ khác.

Bạc hà không phù hợp với trẻ em, phụ nữ mang thai, người bệnh tiểu đường, trào ngược dạ dày, cao huyết áp, tim mạch, táo bón kéo dài và suy nhược. Việc sử dụng bạc hà có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của những đối tượng này.

Bạn cần lưu ý khi sử dụng bạc hà trong quá trình điều trị các loại thuốc như kháng acid (Pepcid, Zantac), thuốc chống thải ghép Cyclosporine, thuốc hạ đường huyết,… Bạc hà có thể tương tác với các loại thuốc này, ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bạc hà trong trường hợp đang điều trị các loại thuốc trên.

Lá bạc hà tươi mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng hãy sử dụng chúng một cách khoa học. Bởi nếu không, bạn có thể gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.