Nên để điện thoại ở đâu khi ngủ?

Ngủ cạnh điện thoại có hại cho sức khỏe? Nên để điện thoại ở đâu khi ngủ để đảm bảo an toàn? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu chi tiết.

Ngủ với điện thoại gần người: Thực hư câu chuyện và cách để bảo vệ sức khỏe? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ tác hại tiềm ẩn của việc để điện thoại gần mình khi ngủ và đưa ra lời khuyên hữu ích về cách sắp xếp thiết bị điện tử an toàn cho giấc ngủ ngon.

Điện thoại thông minh, với vô số tiện ích, đã trở thành vật bất ly thân, thậm chí len lỏi vào giấc ngủ của chúng ta. Tuy nhiên, việc để điện thoại cạnh giường ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và sức khỏe. Ánh sáng xanh từ màn hình, tiếng thông báo, hay nỗi lo về những cuộc gọi, tin nhắn có thể khiến bạn khó ngủ, giấc ngủ chập chờn và ảnh hưởng đến tinh thần, sức khỏe. Vậy nên, hãy tìm hiểu xem nên đặt điện thoại ở đâu để có giấc ngủ ngon và khỏe mạnh hơn.

1Tác hại của việc để smartphone gần người khi ngủ

Gây khó ngủ

Ánh sáng xanh phát ra từ smartphone, máy tính bảng có thể cản trở việc sản xuất hormone melatonin, ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon của bạn. Giáo sư Wiseman, Đại học Hertfordshire, cảnh báo rằng ánh sáng này có thể gây khó khăn cho việc chìm vào giấc ngủ.

Ánh sáng xanh từ đèn báo sạc không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ hơn.

Mắt kính chống ánh sáng xanh: Liệu có thực sự bảo vệ mắt như lời đồn hay chỉ là chiêu trò marketing?

Mệt mỏi vào sáng hôm sau

Nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy sử dụng điện thoại trong bóng tối trước khi ngủ khiến bạn mệt mỏi hơn vào sáng hôm sau. Ngay cả khi bạn ngủ ngon, cảm giác mệt mỏi vẫn tồn tại.

Sử dụng điện thoại di động trước khi ngủ có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học của bạn, ảnh hưởng đến sản xuất melatonin, dẫn đến tình trạng mất ngủ và mệt mỏi vào sáng hôm sau. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại sẽ làm cho não bộ bạn khó đi vào giấc ngủ sâu, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.

Dễ hỏa hoạn

Sở cảnh sát New York cảnh báo nguy cơ cháy nổ khi để điện thoại dưới gối. Nhiệt lượng từ thiết bị có thể gây bỏng nghiêm trọng, thậm chí tử vong.

Mỏi mắt, căng thẳng thị lực

Để điện thoại gần bạn là con đường ngắn nhất đến những thói quen xấu như cầm điện thoại vô thức. Điều này dễ dẫn đến các vấn đề sức khỏe như đau đầu, khô mắt, giảm thị lực,…

Theo Tổ chức Thoái Hoá Võng Mạc của Mỹ (AMDF), tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh từ điện thoại có thể gây hại cho võng mạc, dẫn đến giảm thị lực.

Theo Trung tâm nghiên cứu Pew, kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy có thể khiến ngày mới của bạn đầy căng thẳng, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Phát ra bức xạ di động

Theo Joel Moskowitz, Giám đốc Trung tâm Sức khỏe Gia đình và Cộng đồng tại Đại học California, Berkeley, bức xạ từ điện thoại di động có thể gây nguy cơ mắc bệnh glioma, một loại ung thư não nguy hiểm.

Theo John Bucher, nhà nghiên cứu từ Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Quốc gia Hoa Kỳ, việc để điện thoại dưới gối có thể khiến sóng vô tuyến tần số (RFR) thâm nhập vào mô trẻ em, gây rối loạn giấc ngủ và tác động tiêu cực lâu dài lên não bộ đang phát triển.

2Nên đặt điện thoại ở đâu khi ngủ để bảo vệ sức khỏe?

Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên giữ khoảng cách an toàn với điện thoại, ít nhất là một sải tay, đặc biệt khi ngủ hoặc không sử dụng. Đây là khuyến cáo từ Sở Y tế California, Mỹ nhằm hạn chế tác động tiêu cực từ thiết bị di động.

Để bảo vệ sức khỏe, hãy tắt wifi và bật chế độ máy bay cho điện thoại khi ngủ hoặc không sử dụng. Điều này giúp hạn chế tiếp xúc với bức xạ điện từ có hại từ thiết bị.

Giáo sư Wiseman (Đại học Hertfordshire) khuyên bạn nên tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong 2 tiếng trước khi ngủ và để chúng xa giường. Ngoài ra, ăn chuối trước khi ngủ giúp bổ sung khoáng chất, giúp cơ bắp thư giãn và dễ ngủ hơn.

Để điện thoại cạnh giường ngủ là thói quen gây hại cho sức khỏe. Hãy sử dụng điện thoại thông minh một cách khoa học để bảo vệ sức khỏe của bản thân.